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从你的描述看，你这种情况要控制食物的摄入，以及锻炼身体，米饭和馒头都会长胖，就看的吃的量多少。
建议用软件计算食物的卡路里，平时适当运动保持心情舒畅，勿食油腻，勿食辛辣，多吃新鲜水果蔬菜及高蛋白食物。
以上是对“没有不舒服就是咨询一下减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，主要是看量不是看什么食物。水果吃多了都肥胖。比说米饭或者面食之类主食的。
注意要减肥不要投机取巧老是以为轻轻松松就可以。积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度。注意坚持，然后注意多点青菜水果、粗粮等。少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。
