一个15岁的男生,身高1米73,体重
女 | 15岁
2018-12-09
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问题描述： 的是每天早上想锻炼一到两个个小时,大概早上六点开始,想跑步和做俯卧撑,早饭是锻炼以后吃还是锻炼前吃,应该吃什么最好,减肥为主,
回答
减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
在饮食上多补充含蛋白质、锌、精氨酸等营养素丰富的食物如贝壳类的海鲜、蛋类、大豆或其制品
你好！这个情况，如果你是减肥为主的一般锻炼以前吃吧！
建议不用，，一般减肥不需要可以节食的，平时多注意加强运动，饮食清淡，多喝水多吃新鲜蔬菜水果类
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