驼背晚上采取什么睡姿呢?
女 | 29岁
2018-12-09
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问题描述： 我哥哥几年前就出现驼背现象,到现在越发严重,整个人看起来特别没有精神,人也老了许多,哥哥睡觉的时候特别喜欢缩成一团,听说晚上睡姿不好会导致驼背加重,不知得采取什么睡姿进行矫正,
回答
睡觉或卧床是全身特别是脊柱放松的有效方式，因为身体的与床充分接触，减少了身体直立时对抗重力的负担。人体卧位时脊椎不再需要承受，肩颈、胸背、腰腹等拮抗肌肉群可以得到充分的放松。头部位置影响整个身体的姿势，增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方。枕头有一定的硬度，能够支撑住头部的重量，保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。如果睡姿不佳，则在卧位仍使脊椎和肌肉紧缩，或者使局部韧带过度拉伸，导致落枕、加重腰背疼痛等后果。
驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量，并牵拉胸部前面的韧带。如果驼背不严重，不是先天性脊柱弯曲引起的，可以通过日常生活方面进行矫正的。导致驼背注意与日常，不良的睡姿，走路时不挺胸，经常习惯低头走路，坐姿不当等。其次就是病理因素如脊柱弯曲等。
而且平时生活中尽量避免一些不良的因素，走路要昂胸，不要长时间的久坐，弯腰，注意坐姿端正，晚上睡觉时，枕头不要过高，最好平卧，头部尽量低些，平时多锻炼，多做些挺胸的动作，时间久了可以改善的，需要坚持，必要时通过牵引、推拿。
建议睡硬板床，尽量右侧位置进行睡眠利于进行调节，检查脊椎如果有异常进行调节。
日常适当的进行打篮球是可以有效的促进调节的功能的，适当的摄入些含有钙质丰富的食物。
以上是对“驼背晚上采取什么睡姿呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析，你好，像你哥哥这种情况考虑可能是强直性脊柱炎。
这是一种风湿病，需要尽快治疗的，否则对脊柱影响是很大的，而且你哥哥的情况已经比较严重了，尽快到风湿免疫科做详细的检查，加以确诊，对症治疗。
多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。 要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作。
而午睡一般时间控制的半小时左右为好，最好不要睡过软的床。午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。另外也可以试试瑜伽，或形体课能有效的改善人的气质，最好能够睡硬板床，采俯卧或是仰卧的姿势。
