怀孕睡眠不好怎么办

解决怀了孕期间的睡眠问题很多孕妇都会出现睡眠质量下降的问题,她们会发现自己难以入眠,或者经常在睡着的时候突然抽筋,导致惊醒,又或者早上起来萎靡不振,那么怀孕睡眠不好怎么办呢?下面与大家一起来分享一下我的看法,了解怀孕睡眠不好怎么办,首先需知道孕妇睡眠不好原因之一:尿频怀了孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量,由于增大的子☆宫压迫到膀☆胱,让孕妈妈总有“尿☆意”,孕妇睡眠不好原因之二:半夜抽筋到了妊☆娠后期,许多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量,如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多,都很容易让血液偏酸性,造成局部肌肉抽筋,孕妇睡眠不好原因之三:焦虑、压力大一些情绪容易紧张的孕妈妈,因为担心胎儿的发育状况,而感到焦虑,此外,工作压力太大,作息不正常,也会影响到睡眠质量,孕妇睡眠不好原因之三:荷尔蒙变化,孕期荷尔蒙（黄体酮）变化会让孕妈咪情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,常会有忧郁和失眠等症状的发生,

那么怀孕睡眠不好怎么办呢?怀孕睡眠不好怎么办?创建舒适的生活环境,在室内补充空气负离子,空气负离子是一种存在于大自然的自然因子,瀑布海边、森林田野、雷雨过后,空气清新,精神振奋,就是因为空气中负离子含量比较丰富,据国家重点图书《现代物理治疗学》中介绍:空气中所含有的负离子能有效治疗失眠,能针对各种失眠的原因进行治疗,同样就可以解答怀孕睡眠不好怎么办的问题,怀孕睡眠不好怎么办?空气负离子能通过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的5-HT（5-羟色胺）水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用,从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,对改善睡眠有良好效果,同时,空气负离子对净化空气、清除装修污染有很好的作用,室内负氧离子充足的情况下,孕妇就可以免受空气污染、装修污染的困扰,从而生活在一个健康的生活环境中,有利于胎儿的发育,怀孕睡眠不好怎么办?在为孕妇提供足够清新空气的同时,促进血液循环,优化新陈代谢,帮助营养运输,给孕妇和胎儿提供更多的能量和养分,并可促进胎儿智力发育,增强孕妇及胎儿的体质和抗病能力,还可用于长期家庭理疗,缓解运动及神经性疲劳,怀孕睡眠不好怎么办?富含空气负离子的环境还能够让人感觉到头脑清醒,呼吸舒畅,如果孕妇生活在富含空气负离子的环境中,就会改变孕妇呼吸环境,负离子是通过呼吸系统进入人体的,空气负离子可以改善母体血液循环,迅速增加母体的血液循环,使胎☆盘得到充分的氧供应,从而缓解孕妇呼吸气短现象这就是怀孕睡眠不好怎么办的回答,怀孕睡眠不好怎么办?一般来说,这个是有很多种原因的,但是我们也需要对症下药,切不可盲目治疗或担心,要在医生的指导下才可解释怀孕睡眠不好怎么办的问题?