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1、热敷,热敷可以促进硬结部位的血液循环,加速药液的吸收,起到消散硬结的作用,越早热敷效果越好,方法是将毛巾或纱布叠成方块,浸在60-70度的热水中,稍稍拧干后敷在硬结部位,每5分钟更换1次,持续20-30分钟,每日至少1-2次,如果同时进行按摩效果会更好, 2、硫酸镁溶液外敷,目的是使局部肌肉放松,血管扩张,血流加速,促进药液的吸收,使硬块变软消散,方法是将50毫升50％的硫酸镁溶液(药房买)倒在碗里,加10毫升热水,然后把纱布或小毛巾(3块交替使用)浸在药液里,稍稍拧干后,敷在硬结处,最好在上面捂一个热水袋来保温,每5分钟更换1次,持续15-20分钟,每日2-3次, 3、外敷土豆片,将一只新鲜的土豆切成片,每片约0.5-1厘米厚,大小比硬块略大些,把土豆片覆盖在硬块上,然后用两条胶布固定好,24小时后取下,硬块就可以明显缩小,第二天再照样贴1片,一般外敷几天就可以使硬块消退,
