回答
您好，便秘的患者可以多食用富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜（胡萝卜、卷心菜、芦笋、芽甘蓝等）。同时减少低纤维素食物和高脂肪类食物的摄入量。
你好，根据你的情况，这个还是考虑有内分泌失调导致的情况。
建议，对于这种情况，青春期出现长痘痘属于正常的，注意平时饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，多吃水果蔬菜，保持大便畅通就可以的。
您好，面色暗沉，气血不好的现象，要注意护理的，营养要全面的，要多吃新鲜的水果蔬菜比较好的。
需要服用点维C的，刺激的食物和发物不要吃了，再一个也要用清火的药物治疗的，食物方面要多样化的，用点固元膏补气血。
以上是对“面色暗沉，气血不好，容易上火，便秘不通畅”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您的描述是由于青春期激素分泌过多导致的，不要太担心哦。
建议您保持愉悦的心情，适量锻炼身体，可以用些纯植物的护肤品，多吃些蔬菜和水果，不要吃太油腻的食物，祝您早日康复。
