减肥能喝牛奶吗

减肥能喝牛奶吗?想知道减肥能喝牛奶吗?晚上喝牛奶不仅不会发胖,还有助于睡眠.如果平时注意多喝牛奶,还会有助于减肥呢!减肥能喝牛奶吗?一项新的研究指出,钙摄入量最高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻,不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂,以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果,但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果,这些研究结果支持了这样一种看法:钙（尤其是从奶制品中摄入）有助于控制体重和脂肪,夏威夷大学的研究人员对323名年龄在9—14岁之间的女孩子进行了研究,他们收集了这些女孩子吃些什么以及她们的运动量等数据,他们也测量了女孩子们的体重和靠近脐孔、刚好位于髋骨上方的身体脂肪量,这种所谓的“皮肤褶层厚度”衡量的是腹部脂肪,自然,摄入热量最大、运动量最少的女孩子体重更重,身体脂肪也更多,但是,研究人员在考察了她们的钙摄入量之后发现,尽管在卡路里摄入和运动量上存在着差异,钙摄入量较多的女孩体重要比摄入较少的女孩轻,事实上,调查人员发现,每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪（大约含300毫克的钙）就可以使腹部脂肪缩减1.3厘米,身体体重下降近一公斤,所以减肥能喝牛奶吗?是可以的,

你是想了解减肥能喝牛奶吗?可以的?减肥能喝牛奶吗?应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品,这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重,上面的例子告诉我们可以通过补钙的方式来达到减肥的效果,如何补钙一般有直接补充,和从食物中摄取.乳制品的钙含量是相当高的.日常可以多补充乳制品.乳制品的减脂新功效人们都知道,多吃富含钙的乳制品,可强健骨骼、预防骨质疏松,新近研究发现,乳制品有预防肥胖的功效,多项研究证实,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食钙摄入量,可以显著减少人的体脂比例,减少发生肥胖的危险,反之,当膳食钙不足时,人体活性维生素D水平会自动提高,从而增加细胞间的钙含量,减少机体散热；同时,胰岛素释放增加,提高脂肪合成酶活性,减少脂肪分解,减肥能喝牛奶吗?补充碳酸钙等无机钙也有一定的预防肥胖的作用,但与乳制品相比（尤其是低脂酸奶）,效果较差,一方面,乳制品含有较丰富的维生素D、有活性肽类物质,可调整肠道菌群,促进矿物质吸收,尤其是乳制品钙的生物有效性高于其他膳食钙来源,另一方面,乳制品中还含有脂肪分解物质,这些成分包括共轭亚油酸、富含亮氨酸的蛋白质,以及血管紧张素转换酶抑制肽等,也有助于减脂,关于你提出的减肥能喝牛奶吗这个问题我已经为你做出了回答,希望答案让你满意啊!