孕妇补血食谱有哪些?

孕妇贫血是由于血液要供应给胎儿，补充营养铁质不足血液新生量下降引起，一般都有血虚、气血不足的贫血症状出现，孕妇气血两亏体质虚弱等，日常饮食多做一些补血的食谱来增加营养。孕妇补血的食物以补充铁质为主，平时多做补血的食谱，补铁补血养血气，提高血液活性，有效改善气血不足的症状。
补血的食物红枣、红萝卜、黑豆、红豆、桂圆、黑木耳、当归等都可以补血乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等，平时多做补血的汤和食谱有益于补血气。
做菜多用铁炊具烹调，多吃富叶酸食物，含维生素多的食物，高蛋白的也要多吃哦，饭后不要马上喝茶，过食冰冷性食物。

孕期女性因为生理因素的影响，血液中的血红蛋白比较低，缺乏铁、叶酸、维生素等，容易出现贫血。孕妈妈长期贫血的话，会晕倒。而且也会影响胎儿的营养供应，宝宝发育缓慢，甚至就要早产或宫内窘迫。孕妇补血食谱有
1.黄芪鸡汁粥。主要的原料是一只1000～1500克左右的的母鸡，15克得黄芪和100克的大米。母鸡洗干净后浓煎鸡汁，再加入黄芪煎汁，最后那你去大米熬粥。孕妇可以在早、晚趁热食用。不过感冒发热所以外邪未尽的孕妇不能食用黄芪鸡汁粥。
2.猪肝粥也可以收入孕妇补血食谱中。主要是原料是100-150克的猪肝，羊肝或鸡肝也可以，100克的大米。还需要准备一些葱、姜、油和食盐。猪肝切小块后和大米、葱、姜、油、盐一起倒入锅内，加水后熬粥，等到猪肝熟了，粥变稠就可以食用了。孕妇可以在每天早晨空腹趁热食用。

怀孕是个幸福而又辛苦的事，有人听说吃核桃等坚果类，可以给胎儿补脑，就天天吃核桃，结果吃坏了胃口;有人怕胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃;更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐在凑合，结果导致妊娠贫血的发生。推荐一款补血食谱：菠菜鸭血汤。
1.原料：菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克
2.做法：先将鸭血、豆腐切成薄片。锅中放少许油，放葱末、姜末炒后，加入鸭血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和适量清水。待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。
3.功效：该汤富含铁、钙、蛋白质和维生素，热量较低，不仅可以纠正贫血，还有清火通便作用。

当孕妇朋友怀孕后，其需要补充的铁越来越多，因为这时需要满足两个人的补铁需求，一个是自己，一个是肚子里的宝宝，如果饮食中没有及时补充足够的铁的话，很容易造成孕妇体内储存的铁消耗殆尽，造成贫血症状。补血食谱—红枣兔肉，红枣含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B2等营养元素，尤其是钙和铁含量丰富，可有效预防准妈妈贫血。兔肉属于高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类，含有丰富的卵磷脂，是宝宝大脑和其他器官发育不可缺少的物质。原料：兔肉300克，红枣30克。调料：盐3克，油15克，料酒10克，醋5克。做法：
一、红枣洗净、去核、沥干水分备用。
二、将兔肉洗净，切块，均匀地抹上油、盐、料酒和醋，与红枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔肉熟烂即可。
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孕产妇需要补血。孕产妇一个人的营养摄入得养育两个生命，在整个妊娠期间，额外需铁元素1000毫克，这在膳食中是得不到满足的。因此，在怀孕期间，如果不注意补血，孕妇就会出现贫血现象，这就是有的孕产妇会有脸色苍白，体虚乏力的原因。而到了产后哺乳时期，女性的气血不足症状往往会更加严重，不仅对孕妇后期的身体恢复有影响，而且影响到食母乳的婴儿。孕妇补血食谱：萝卜炖牛腩：
1.牛肉含铁元素十分丰富，铁是造血必需的矿物质，铁摄入不足，是缺铁性贫血的主要因素。萝卜炖牛腩是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。红萝卜除含有大量维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物。
2.原料：牛腩300克，红萝卜25克，姜片、葱段适量。调料：辣豆瓣酱10克，番茄酱10克，料酒15克，糖10克。

孕妇贫血是很正常的，因为胎儿发育和成长需要的营养物质很多。孕妇补血食谱
1.首乌大枣粥。原料：熟何首乌30克、红枣5克、糯米100克、红糖20克，做法：何首乌洗净，切成薄片，煎汁后滗去药渣。大枣、糯米洗净，放入药汁中小火煮成粥，吃的时候放红糖。功效：此粥中红糖、大枣有补铁作用，何首乌补血、生精、通便，糯米补中益气，适合贫血、头发早白、大便秘结的人食用。
2.八宝养血粥。原料：糯米100克、薏仁30克、赤小豆20克、红枣10个、莲子10克、桂圆15克、生山药20克、白扁豆10克做法：将薏仁、赤小豆、白扁豆先泡两小时。然后将这八味食物放高压锅中，加水2500毫升左右。加压煮至上汽，改小火煮15分钟即可。功效：粥中桂圆、莲子可补脾养血，大枣、糯米益胃，赤小豆、薏仁等健脾利湿，适合气虚懒言、大便次数多的人食用。