男人减肥方法

忙不完的工作,数不清的应酬,对朝八晚五,整日里埋头于工作堆的上班族而言,似乎连起身走走,活动一下筋骨,都成了奢侈的享受,于是,过多的饮食,过少的运动,日益积聚于腹部的脂肪,再也不是财富与地位的象征,在这个男性也重视门面修饰的年代,肥胖身材已成为男士们心头挥之不去的梦魇,下面小编带领大家一起学习几种简单有效的减肥方法:　　男人减肥方法第一组:仰卧起坐(一)　　平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次,至于次数则可视个人体能来决定,体力较差或久未运动者,可借助于其他帮助,如借助衣柜抽屉勾住双脚,或请人帮忙按住脚背,以便起身,另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习,　　男人减肥方法第二组:仰卧起坐(二)　　将双脚交叉抬高做仰卧起坐,难度较第一组高,效果亦较第一组强,若想加强上腹肌,此组是较为理想的运动,此外,亦可利用圆凳子,取代双腿抬高的姿势:取高矮适中的圆凳一个,双脚搁于其上,与身体保持90度直角,此种做法可以减轻初运动者的负担,但效果与双腿抬高交叉者相同,　　男人减肥方法第三组:曲膝抬腿(一)　　平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼,　男人减肥方法第四组:曲膝抬腿(二)　　坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下,肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹,　　男人减肥方法第五组:侧腹肌训练　　一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次,在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤,　男人减肥方法第六组:侧身曲膝抬腿(一)　　利用无把手的长沙发椅,侧身双腿自然垂落地面,双手交叉胸前,曲膝抬腿,同样地,臀部必须紧贴椅面,即便是侧面抬腿也需与椅面尽可能保持平行,勿抬过高,重复数次后做另一侧,　　男人减肥方法第七组:侧身曲膝抬腿(二)　　侧躺于地,弯曲手肘,以支撑头部,然后单腿曲膝抬起,放下,重复数次,再做另一侧,此组运动除可锻炼侧腹肌外,亦可结实臀部肌肉,很适于一般欲保持身材的男子练习,　　男人减肥方法第八组:悬抬腿运动　　利用公园里的单杠或双杠,双手拉住单杠,然后膝盖微弯抬起,再反复,运动时切勿双腿晃动,也勿打直,此运动是很好的强化腹肌运动,　当然,局部运动终究只能暂时治标,若想强壮体魄,拥有健美身材,除运动外,中医还有一些其他快速减肥法,如:拔罐减肥法是通过在相关穴位附近拔罐,促进脂肪消耗的,点穴减肥法是通过按摩特定的穴位来出尽脂肪消耗的,磁石经络法是通过乐美塑身每,日贴中的磁石和黑膏药的共同作用,来通经络,促进脂肪消耗的,

针对男人减肥方法这个问题一定要得到重视,关于男人减肥方法为你解答如下:早上:起床先喝一杯白开水（清洗胃,有益健康）,然后早餐必吃,不然以后会胃痛的,午餐:午餐是可以吃得比较饱的,主吃蔬菜,少吃米饭和肉,在吃前也可以先喝点汤,填饱一样肚子就不会吃太多,晚餐:跟午餐差不多,不过不能吃太多,感觉不饿就行了,保持减肥效果,宵夜:最好不吃,如果实在饿,想吃就吃水果就行了,不要吃面食或饭,以上是三餐方面的基本方向,下面是该注意的事项,禁食:饮料（主要是碳水化合物,如可乐雪碧等,不过苹果汁可以的,还有绿茶也是有助于减肥的）零食、冰淇淋（一个顶很多热量的,所以最好是不要吃了）水果:不是所有的水果都能减肥,有些高热量的也不能吃,如荔枝、榴莲、龙眼等运动:每天坚持运动,保持这个习惯,可以是慢跑或者跳绳之类的,男人减肥方法有哪些?以上就是我对男人减肥方法的全部解答,如果大家还对男人减肥方法办有其他的解答,可以分享出来,让急需知道男人减肥方法的患者早日知道病因,早日康复,