闪腰注意什么
女 | 25岁
2018-12-10
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问题描述： 经常闪腰,不出累,也闪,一年10多回,可以治好吗?用什么方法可以治好我前天不小心把腰给闪了,今天好点了,不知道能不能洗澡?为什么总是闪腰?闪了两次腰,第一次是拿锅做饭时闪的,第二次是咳嗽时闪的为什么经常闪腰?怎么治疗和预防?
回答
预防:首先要保护腰部,有慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、慢性腰扭伤的人,腰部的肌肉、韧带软弱无力,协调性和稳定性较差,健身锻炼时要注意保护腰部,用宽腰带勒腰,增强腰部的支撑力量,并注意不要猛然用力和过度弯腰,平时也要注意,再者,加强腰部锻炼,经常活动腰部,能使腰部的血管扩张、血液循环得到改善、营养供应更为充足,骨骼坚硬,肌肉发达有力,韧带的弹性增强,即使在负重较大的情况下,也不致发生腰扭伤,加强腰部锻炼的运动有仰卧起坐、俯卧撑、扭腰转身、弯腰拾豆、桥形拱身、金燕展翅等,可根据自己的爱好选择锻炼,只要坚持经常、持之以恒就可把腰部锻炼得坚强有力,但是现在您扭伤了,就先不能锻炼了,应卧床休息,要去医院作药物治疗并辅以物理治疗,也可局部敷贴活血散瘀止痛膏,药症状减轻后逐渐开始腰背肌锻炼
