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臀部减肥要如何进行?

女 | 25岁 2018-12-10 有4个回复

问题描述： 最近身体发胖厉害,身高一米五,体重135斤,尤其是臀部,太肥了,徒步减肥想要如何进行?

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张绍兰

已帮助网友：2022 2018-12-10

你好，臀部减肥是比较困难的。减肥最健康还是适当控制三餐饮食并且配合持续的有氧运动的。
建议是可以适当减少饮食量，并且保持每日至少40分钟的有氧运动，例如慢跑、游泳等，平时再适当增加臀部运动的。

黄文飞

已帮助网友：3034 2018-12-10

根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来适量减肥
首先是站直下蹲双脚合并站直双臂前伸特别是背一定要直然后下蹲(要快)慢起下蹲再慢起做2组一组20个每组中间休息30秒然后是按摩大腿和臀部主要是拍打揉捏捶打等简单的方法要点是要有规律每种次数要上20下
以上是对“臀部减肥要如何进行？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

熊平安

已帮助网友：3558 2018-12-10

你的标准体重是45公斤的，需要好好的减肥了，坚持合理的控制饮食和多运动
针对瘦臀部的话可以试试深蹲，正所谓无深蹲无翘臀的，每天坐上几组，每组50次

wangwen

已帮助网友：2477 2018-12-10

对于身体减肥，首先要调整不良的饮食习惯，避免高热量饮食。养成良好的运动习惯，有助于保持良好的体形。平时可以在饭前喝一杯亦舒堂荷叶茶来辅助降脂和排毒。
对于臀部减肥，首先要调整不良的生活习惯，避免长期久坐，尤其是饭后，最好可以适当的散步，以免脂肪在臀部堆积，导致臀部肥胖。

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