睡觉多梦的原因有哪些?
女 | 45岁
2018-12-10
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问题描述： 近段时间,晚上睡觉的质量一点也不好,整晚整晚的做梦,第二天醒来就感觉头脑晕乎乎的,像是干了一晚上的活一样的累,这样睡觉多梦的现象让我很疲惫,一定要找到原因进行改善,
回答
中医学认为，睡觉多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致睡觉多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致睡觉多梦。
睡觉多梦有以下几种预防方法：
①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。
多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。最明显的症状就是梦境纷纭、睡卧不宁，所以，夜间睡觉多梦的人往往睡眠质量低下、白天精神不振。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，选择治疗方案不是根据个人意愿选择的，拟定治疗方案的时候也不是传统的千人一方，万人一药，是结合每个患者自身的特殊病情，治疗根据病情来选择对的治疗方案，才会有明显效果。建议您及时去正规专业的医院进行检查，查明病因针对治疗。
平时有很多因素会导致睡眠不好并且多梦的，例如精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起睡觉多梦或是失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等也会引起睡觉多梦的，你目前的情况属于脑神经衰弱的表现，要及时的对症治疗，建议中医治疗调理，中药通过行气活血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能等，平时自己要养成好的睡眠习惯及作息时间，劳逸结合，放松情绪，不要给自己太大的压力，多锻炼身体，多参加户外活动，增强体质。
梦是正常的生理现象，多梦一般是于我们的深度睡眠的时间不够，程度也不够深有着很大的关系的，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。
如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，最好不要过度的陷入某些深思熟虑的事情里面，应作适当的做做睡前瑜伽，给身心创造利于睡觉的环境。
以上是对“睡觉多梦的原因有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。建议口服归脾丸试试。寻求并消除睡觉多梦的原因，日常中引发睡觉多梦的原因是比较多的。我们在对睡觉多梦进行治疗的时候首先是要找出引发睡觉多梦的原因的，再根据病因来有效的消除睡觉多梦。
