快速减肥餐有哪些?
女 | 20岁
2018-12-10
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问题描述： 自己不知道是胖还是天生有点婴儿肥的,经常被人说是猪,每次听到这话,我都很难受,所以我决定减肥,每天都运动,除此之外,我还快速减肥餐是怎么样的,
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红豆消肿减肥特效：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
薏米解毒瘦身又养颜：薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
海带海藻瘦身法。海带海藻瘦身法这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种。此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以多人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。
红豆减肥法。红豆富含维他命B1，素素B2，蛋白质及多种矿物质，有补血，利尿，消肿，促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。
食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。适合各种年龄段减肥塑身，且适合男女减肥，是一种相对安全无副作用的减肥方法。
红萝卜减肥瘦身果汁。红萝卜减肥瘦身果汁有很好的减肥效果。用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1-2次，饭前喝，不必节食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能慢慢减去多余的脂肪。
生饮红萝卜汁减肥法：先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤。另外，用苹果制成的减肥餐也是不错的瘦身食谱，不妨可以试试看。
一星期快速减肥餐——周一早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯。
午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋和培根。
晚餐：咸饼干、梨子；周二早餐：葡萄柚汁、水煮蛋、松饼加奶油。
午餐：烤牛肉、凉拌包心菜丝一份。晚餐：水煮鸡胸肉、水果沙拉一份；
周三早餐：哈密瓜汁、起士、黑麦饼乾。
午餐：鲜虾配沙拉。晚餐：一小碗米饭、杏子；周四早餐：柳丁汁、培根、烤贝果配牛油。
午餐：蛤蛎意大利面配沙拉一份。晚餐：嫩芦笋、沙拉、梨子；
周五早餐：脱脂牛奶燕麦粥、葡萄干。午餐：鸡汤、苏打饼干、水果沙拉。晚餐：水煮甘蓝菜、苹果、杏仁；
周六早餐：炖豆子、水煮蛋、英国松饼。午餐：水果拼盘、菠菜。
晚餐：炒青菜、红萝卜细条；周日早餐：牛奶、白吐司。
午餐：白米饭、水煮蛋、清蒸鲈鱼。晚餐：打卤面、苹果醋。
以上是对“快速减肥餐有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你现在的情况是可以进行健康的减肥的，减肥其实就是一句话：坚持！
你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！
喝水瘦身法。清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，就不会出现鼓鼓的小肚子。上午工作中喝柠檬柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食分量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。一到下午茶时间，食欲又发作，薯片，曲奇，汽水都是致肥美食。
这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养胃。晚餐中蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道。所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还富含纤维素，能加速脂肪的排出。
