瘦腿最有效的方法

关于瘦腿最有效的方法的问题,因为　腿部几乎占了身体比例的一半,往往能吸引人们的目光,一双纤纤修长的玉腿,其实更能散发出女性的美,因此,拥有一双美丽、修长的玉腿,便成为女性梦寐以求的事儿,下面的修腿膳食可为你提供帮助,　　第一天　瘦腿最有效的方法　早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限,　瘦腿最有效的方法　午餐:喝250-300毫升的优质酸奶,原味的最好,不能接受此口味的话,水果味的也可以,　　瘦腿最有效的方法晚餐:跟午餐一样,晚餐后再喝杯可促进肠子蠕动的减肥茶,如不知哪一种较好,可选择使用天然植物发酵、烘焙、干燥而成,不添加任何化学药品及防腐剂的健康茶,它可以促进体内毒素、废物的排除,改善便秘的情况,　　第二至五天　　早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限,　　午餐:自由进食,但须有节制地进食,　　晚餐:菊花猪肝汤或山药枸杞粥,任选其中一款,量不限,有饱足感就好,七、八分饱是健康之道,　　第六天　　早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,　　午餐:菊花猪肝汤或山药枸粥,选其一,　　晚餐:跟午餐一样,　　第七——十天(共四天)跟第二~五天的三餐一样,　　第二~十天这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶,此十天为一个疗程,可不断重复至减肥成功,

关于瘦腿最有效的方法的问题,想拥有令人羡慕的美腿不是一件难事,只是你要花费一些精力和时间了,让我们多多了解自己的腿部构造,你是什么类型的腿部?为什么会发胖呢?找到原因,自然也有药可解咯,了解一下我们的腿部肌肉构造,可以看到我们腿部是由不同是肌肉线条组成,那有几个关键的肌肉你一定通过经常的运动才可以使其看着修长紧致哦,比如腿部前侧的股四头肌（股直肌,股中间肌肉,股外侧肌肉,股内侧肌）,腿部后侧的（股二头肌肉,半膜肌,半腱肌）,还有小腿的（比目鱼肌和腓肠肌）,脂肪型粗腿,基本上这种状况是由于摄入过量,消耗不足造成的,女性脂肪堆积点为手臂,腹部和腿部,那么如果你是梨型身材腿部脂肪必然会更加明显,主要体现在腿部前侧,内侧和外侧,这种类型的腿部,在保持固定的力量训练同时一定要加上30-60分钟有氧训练,配合合理饮食才可以事半功倍,瘦腿最有效的方法对于肌肉型粗腿,长期的摄入过高的蛋白质,或者固定的体育项目,还有不正确的训练动作造成的,所以这种腿型的人一定要在力量练习时遵循轻负重,多组数,多次数的重复性练习才好,瘦腿最有效的方法:深蹲:双腿分开与肩同宽或稍宽于肩,背部挺直躯干无弯曲,腹部保持收紧,膝关节对准2,3脚趾方向,膝关节保持稳定,不要左右摆动,下蹲时吸气上身适度前倾,动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖,脚跟不离开地板,下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳,如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤,可以蹲到60度即可,最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起,每次坚持做12-15次就OK了,这个动作练习到腿部的前侧,后侧臀部还有臀部,瘦腿最有效的方法建议腿部脂肪多的美眉多多练习,坚持3-4组即可,（适合脂肪型和肌肉型粗腿）以上就是有关瘦腿最有效的方法的一些看法,虽然不是很好,但是希望可以帮到您,祝健康!