来月经前暴饮暴食怎么办?
问题描述: 月经来之前的一两天,总是特别喜欢吃含辣的食物,往往都吃到饱胀,还老是上火,晚饭后还会想要吃零食,一天我都要喝三四瓶酸奶,我总是控制不住暴饮暴食的这种状况,很担心对身体有影响,
回答
暴饮暴食能引起许多并发症,特别是月经前期,最严重的不是肥胖,是胰腺炎,能要命的!要想克服这个习惯,首先要做心理建设,比如你要想象一下你胖二十斤以后的效果,啊!可怕!每次要狂吃之前都这样想,自然不会多吃。另外就是要坚壁清野了,不放吃的在身边,自然吃不到了!能坚持的话每周有两到三天不吃晚饭,再稍稍运动一下,体重就自然下来了!
如果有反复发作和不可抗拒的进食欲望和暴食行为,本人有担心发胖的恐惧,会采取一些行为如引吐、导泻等以消除暴食引起的发胖,缍周至少两次,持续3个月就要注意是否为神经性贪食。如果是神经性贪食要去心理科接受正规的心理治疗;如果只是轻微的贪食,那就把家里的甜食丢弃,不买甜食,平时多做运动,和家人多沟通。要是月经前期,现在很正常。要克服很好办的,不买这些东西,手边一点零食也没有,馋了就喝水,但睡觉前2小时不要喝了。
女性在月经前期食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙的波动,影响了肠胃的蠕动,这是正常的。
1.经期增加全面的营养。
2.不要吃有刺激性的食物,粗细搭配。多吃些营养丰富的食品,以及新鲜蔬菜和水果。多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
3.忌食刺激性食品,如辣椒、酒等,这类食品均能刺激性器官充血,增加阴道血流量.
你好,老是暴饮暴食,也是属于一种疾病,需要注意及时治疗。规律的饮食是预防暴食的最好方法,首先保证三餐定时定量,热量充足。养成健康的加餐习惯,在加餐多选择热量低、营养高的奶制品及水果。另外放松心情,通过其他喜欢的事情来转移注意力,让自己忙起来,就不会暴食了。要是月经前期,现在很正常。要克服很好办的,不买这些东西,手边一点零食也没有,馋了就喝水,但是睡觉前2小时不要喝水了。
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你好,你的这种情况属于心理作用,你肯定是认为月经期吃什么都不会长胖的,所以先就有这种习惯。
其实对身体的影响是不大,但对胃的刺激性大,你应该均衡饮食,特别是月经期尽量避免吃辛辣刺激食物。