得了高血压平时应该注意吃什么?
女 | 28岁
2018-12-10
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问题描述： 个办公室文职人员,最近一段时间老觉得头晕,测完血压发现血压高了,目前暂时还没有服用任何降血压的药物,高血压具体由什么引起的以及日常的饮食注意,
回答
高血压不能吃的食物有很多，高血压不能吃的食物有牛髓、狗肉、羊髓、肥猪肉、猪肝、猪肾、鸡肉、鸭蛋、虾子、各种动物肝、脑、肾等高脂肪、高胆固醇食物。此外，血压升高者还应忌吃白酒、腌制的咸菜、香烟、胡椒、人参等。
建议每天喝新鲜牛奶或酸奶不要超过250克。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如鸡、鸭等禽类肉食。
1.饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你身体健康，胆固醇正常。
2.应注意的饮食习惯
①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，。
以上是对“得了高血压平时应该注意吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
油腻辛辣刺激性食物均不能吃，要注意低盐少油。蔬菜水果真菌类能多吃些，肉类以瘦猪肉、鱼肉为主。忌烟酒，葡萄酒也不能喝，虽说葡萄酒有软化血管的作用，但若超过了肝肾能承受的范围，对身体有害，因此也不要喝葡萄酒。不能喝浓茶，如要喝铁观音一定要淡淡的，也不能喝多，茶水中的茶碱对心血管也有一定的作用的。
应多选用豆类及豆制品，这样既可保证优质蛋白质供给，又能提供必需脂肪酸，避免动物性食品饱和脂肪酸和胆固醇的过多摄入，而且黄豆等还含卵磷脂及无机盐，对防治冠心病有利。
1．适当增加海产品，如海带、紫菜、海蜇等，以便为机体提供丰富的碘。
2．可多选用水产鱼类，因其蛋白质优良，易消化吸收，且对血脂有调节作用，与畜肉类食品相比更适合老年人特点，对防治冠心病有利。
3．可多选用冬瓜、萝卜、蜂蜜、山楂等食品。
你好，高血压指体循环动脉血压增高，是常见的临床综合症，该病可由多种发病因素和复杂的发病机制所致，中枢神经系统功能失调，体液内泌遗传，肾脑血管压力感受器的功能异常等均可导致高血压病。
平时注意低盐饮食，避免紧张与焦虑等不良情绪的影响，适当坚持锻炼，如果这样还不能恢复正常的就需要及时用降压药控制了。高血压的饮食治疗原则是：高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食；每日食盐量降低到4～5克，可使收缩压平均降低4 ～6毫米汞柱。
高血压的并发症比较多平时要注意不要剧烈运动、低盐饮食、按时服用药物等等，现在很多心脑血管疾病都有可能被高血压诱发或者加重，特别是高血压患者还有其他疾病时一定要注意血压的控制和疾病的治疗要定期监测血压。海带是可以吃的但是太咸了就不要吃。
要经常监测血压，按时服用药物、血压出现波动或者现用药物无法控制要及时到医院请医生诊断调整药物，平时低盐饮食不要剧烈运动或者过于劳累。饮食清淡。
有益于降压的食物大致概括起来，有这么几类：
① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子；
④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病（脑卒中）、高血压肾病，还可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血压的病人应坚持看病服药是十分重要的。下面介绍10种高血压病人自我保养的方法。
1、情绪要稳定：血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。
2、大便要通畅：人体在排大便时腹压升高可以影响血压。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。
3、饮食要三低二高：低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。
4、控制体重：肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。
5、房事要节制：在血压波动较明显的时期应禁止同房。
6、高血压病病人应掌握自我感觉：在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。
对于高血压，高血脂患者来说，饮食并不是严格限制的，尤其肉类。是必须要摄入的。
对于鸡蛋，包括蛋黄，肥肉等影响血脂的食物，你这个年龄是可以每天少量摄入的，并不会增加血脂和血压。每天荤素搭配，均衡饮食是最理想的。
最好喝淡茶水，可以帮助改善心脏供血。饮食要清淡，饮食宜低盐、清淡、低胆固醇和低动物脂肪食物。服用降压药治疗，以免引起并发症。
根据你提供的情况，你要养成良好的生活习惯，注意自己晚上不能熬夜，要每天适当的锻炼身体，而且注意自己不要紧张，要定期进行检查，每天晚上睡觉之前用热水泡脚，而且注意自己要多喝水，少吃辛辣刺激的食物，比如麻辣烫、米线一类的食物。而且自己少吃零食，要保证营养食物的摄入量，而且注意自己少吃生冷的食物，要注意自己的饮食卫生，自己要多吃水果与蔬菜，建议你每天早上喝一包牛奶，注意自己晚上不能经常玩手机。
去医院心内科进行诊治，确定哪种降压药更适合后，再服用治疗。保持情绪的稳定，保证充足的睡眠，适当进行锻炼遵医嘱服药，不得擅自停药或改变剂量。保持大便通畅，必要时服用缓泻剂。
以上是对“得了高血压平时应该注意吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好检查高血压的情况这建议最好医生指导下积极用药控制，注意多休息，。
建议在当地医生指导下口服降压平稳的药物治疗,低盐饮食,低脂肪饮食.一定要禁烟,酒,避免情绪激动,服药要坚持.宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
