如何减肥安全有效?安全的减肥药
女 | 34岁
2018-12-11
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问题描述: 减肥需要符合世界卫生组织健康减肥基本概念健康减肥必须符合:减的是脂肪,保护水分及肌肉;增加肌肉(提高紧致度和弹性);增加内脏器官功能(而非仅仅不明显伤害身体)减脂比例要大于80%原则:不腹泻、不节食、不乏力注重体脂降低,体态变化,体重下降减肥不能节食,减肥不等于减重
回答
你好除了饮食调理和运动,其他方式都会反弹,任何方式减的越快,反弹越快。
建议饮食和运动也要永远坚持下去,成为习惯,早餐和午餐可以较随意的吃,保持在八分饱,但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主,白面和米饭为辅,晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些有氧运动,比如借鉴瑜伽里面的动作。
以上是对“如何减肥安全有效?安全的减肥药”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,所谓的安全有效,无毒副作用的药物几乎是不存在的
是药三分毒,如果不是超过标准体重值过大酒不要刻意减肥,适当活动,多吃水果蔬菜,少食油腻,放平心态,不管胖瘦健康就好!