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如何减肥安全有效?安全的减肥药

女 | 34岁 2018-12-11 有3个回复

问题描述: 减肥需要符合世界卫生组织健康减肥基本概念健康减肥必须符合:减的是脂肪,保护水分及肌肉;增加肌肉(提高紧致度和弹性);增加内脏器官功能(而非仅仅不明显伤害身体)减脂比例要大于80%原则:不腹泻、不节食、不乏力注重体脂降低,体态变化,体重下降减肥不能节食,减肥不等于减重

回答

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高锡云

已帮助网友:3368 2018-12-11

你好除了饮食调理和运动,其他方式都会反弹,任何方式减的越快,反弹越快。
建议饮食和运动也要永远坚持下去,成为习惯,早餐和午餐可以较随意的吃,保持在八分饱,但饮食搭配要以蔬菜和稀饭为主,白面和米饭为辅,晚餐要尽量少吃。每天坚持做一些有氧运动,比如借鉴瑜伽里面的动作。
以上是对“如何减肥安全有效?安全的减肥药”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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吴名波

已帮助网友:3632 2018-12-11

你好,所谓的安全有效,无毒副作用的药物几乎是不存在的
是药三分毒,如果不是超过标准体重值过大酒不要刻意减肥,适当活动,多吃水果蔬菜,少食油腻,放平心态,不管胖瘦健康就好!

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胡世春

已帮助网友:2400 2018-12-11

您好,减肥指运用药物,饮食、运动、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象,设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。
建议您游泳减肥,若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米;另外“由于水波浪的作用,不断对人体表皮进行摩擦,从而使皮肤得到放松和休息,所以经常游泳的人,都有一身光洁、柔软的皮肤”。