减肥能喝牛奶么

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你有不是要求多快的速度减肥.脱脂不脱脂对你来说差别不大.你减肥要的是健康.喝牛奶也是健康.为什么不能喝.喝吧.吃东西的时候.少吃羊肉猪肉油炸,吃东西不要太咸.每天保证40分钟一样的无氧.只要能坚持.很快就会瘦的希望对你有帮助

晚上喝牛奶不仅不会发胖,还有助于睡眠.如果平时注意多喝牛奶,还会有助于减肥呢!一项新的研究指出,钙摄入量最高的女孩要比摄入量较低的女孩体重轻,不管她们摄入的钙是来自奶制品还是补充剂,以前对动物、成年人和幼童所作的研究已经取得了类似的研究结果,但这是第一次从对少女的研究中取得这样的结果,这些研究结果支持了这样一种看法:钙（尤其是从奶制品中摄入）有助于控制体重和脂肪,夏威夷大学的研究人员对323名年龄在9—14岁之间的女孩子进行了研究,他们收集了这些女孩子吃些什么以及她们的运动量等数据,他们也测量了女孩子们的体重和靠近脐孔、刚好位于髋骨上方的身体脂肪量,这种所谓的“皮肤褶层厚度”衡量的是腹部脂肪,自然,摄入热量最大、运动量最少的女孩子体重更重,身体脂肪也更多,但是,研究人员在考察了她们的钙摄入量之后发现,尽管在卡路里摄入和运动量上存在着差异,钙摄入量较多的女孩体重要比摄入较少的女孩轻,

　在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中,以酸奶的保健和减肥效果最好,如果超重的人想达到减肥的目的,推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克),因为实验表明,每天1200毫克钙才能最好地发挥降低体脂肪的作用,如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯就可以了,那些有意识控制自己总热量摄入的人和青春发育期的超重孩子使用高乳制品饮食法效果会相对更好,

如果想减肥,建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物,减肥期间是可以喝牛奶的,不会影响减肥的效果,及时的自我调理,肥胖一般是饮食不节缺乏运动引起的,及时的调理,控制主食的摄入量,配合适当的体育运动,坚持锻炼调理,其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感

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