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平时不易久坐久站，不要做重体力劳动。治疗腰间盘突出中医中药长期临床实践有许多非常有效的独到治疗方法，建议你采用传统中药穿山龙、生地、川西归尾、川西红花、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龙干、穿山甲、威灵仙、鹤虱、刘寄奴、伸筋草、千年健、杜仲、补骨脂、菟丝子、制川乌、制附子、香附、郁金、正晋芪、鹿含草等配合治疗，见效快，疗效确切，许多患者治愈后不会复发。这些药物配合使用可以滋补肝肾、填精补髓、强筋壮骨、通经活络、消肿定痛，从而达到标本兼治的目的。
你好！根据你所说的情况来看，腰椎间盘疾病会在过度劳累后诱发引起腰疼、下肢麻木等症状的发生的。
建议你平时要注意休息，避免劳累，可以服用活血化瘀药止疼药物如舒筋活血片或者腰痛宁胶囊来治疗，或者针灸辅助治疗，最好是去医院做下腰椎的ct检查确定下病因再做治疗。
以上是对“腰间盘突出治怎么疗预防和保养？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好,根据您提供的情况,考虑腰间盘突出一般是由于劳累引起的
建议您可以进行腰椎牵引,按摩,推拿等治疗,注意休息,避免劳累,避免剧烈的运动等祝你早日康复
