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太胖了很自卑想减掉肉肉有一个好身材

女 | 16岁 2018-12-11 有4个回复

问题描述：今年16岁有115斤身体很胖尤其是肚子上的赘肉和双腿的肉肉最多有时不饿也想吃不知不觉就长胖了一出门就有人说我太胖了很自卑曾经减过但是都不太管用有什么方法能减掉这些肉肉

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彭丽霞

已帮助网友：2212 2018-12-11

你好，根据你描述的减肥最好的还是控制饮食加大量运动，控制饮食是必须的，特别是晚饭尽量少吃或者不吃以水果蔬菜代替
建议控制饮食，晚饭可以不吃主食或者只吃水果蔬菜，加上适当运动，只要控制住饮食才行，每次吃饭不能吃过饱，适量就行

高福玲

已帮助网友：4161 2018-12-11

减肥是个持久的工程，运动和控制饮食是最根本的方法，选择合适的健身运动方式需要长期坚持下去。
建议控制饮食摄入热量，不要贪食，保持良好的作息规律，避免盲目用药对身体造成伤害。
以上是对“太胖了很自卑想减掉肉肉有一个好身材”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张绍兰

已帮助网友：2022 2018-12-11

看了你所描述的这个问题，想要减肥，是需要一定的毅力的。
可以每天坚持锻炼身体，做做仰卧起坐和瘦腿操，少吃零食，少吃甜的，油腻的东西。

魏帅帅

已帮助网友：1821 2018-12-11

你好，减肥是一个持续的过程，需要长期坚持，首先要制定严格的饮食计划.有步骤的逐渐减少饮食摄入量.其次要进行适当的体育锻炼。长跑，游泳都可以使腿部健美，又可以减肥。
你好，建议在日常生活饮食中，合理膳食，规律作息，保持轻松愉快的心情，少吃含高热量高蛋白高脂肪的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。