例假期间吃什么好呢?
女 | 23岁
2018-12-11
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问题描述： 现在来月经感觉特别矫情,每次来都痛的不行,痛经非常的严重,肚子一痛根本都吃不进去东西,而且在月经期间需要忌食的真的太多了,根本都不知道能吃什么,有好多东西都说吃了止血,弄得什么都不敢瞎吃,而且之前说喝红糖补血,之后又有说喝红糖不好的,
回答
经期女性面临着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素———铁，也随着血液一起流失掉了。据研究，除了人体正常的铁流失外，女性每次月经期还要额外损失18—21毫克的铁。因此，我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。但是，如果月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。
月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品， 凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸荠、芒果、奇异果、柚子； 热性水果：大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、柑、白果； 中性水果：葡萄、苹果、桃子、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅。羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少.
月经期间需要多注意保暖，不要碰冷水，经期保养经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，每晚用温开水擦洗外阴。不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。经期最好不要洗头。
建议你、少吃刺激性食物，女性在月经期间不宜吃偏凉的食物,要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态.经期内应多吃葱白,木耳,花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花.若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅.在经期内,要特别注重保暖,避免受寒,涉水,淋雨,曝晒,及洗冷水澡,并应禁止房事,盆浴及游泳,保持外阴,内裤及卫生棉的清洁.多吃蔬菜、全谷类、全麦面、糙米等。多吃肉类、蛋、黄豆等高蛋白食物，以补流失的营养素，月经期禁止同房、同房会造成感染妇科炎症， 勤换内裤。
月经期间的同时要放松心情，减少压力，保证足够的睡眠，适当参加户外运动。喝红糖水，煲鸡汤，放杞子红枣。多吃一些补充气血的食物了，如红枣，桂圆，银耳汤，阿胶，少吃刺激性食物，多吃蔬菜、全谷类、全麦面、糙米等。多吃肉类、蛋、黄豆等高蛋白食物，以补流失的营养素，经期一般是3到7天，经量是20到120ML，呈暗红色，若不在这个正常范围下都属于月经不调，如患有子宫疾病，卵巢，垂体，下丘脑功能失调、妇科炎症等均会导致月经失调。另外情绪，药物，饮食，压力，环境，内分泌失调等都会引起月经不调，月经期禁止同房、同房会造成感染妇科炎症， 勤换内裤。
以上是对“例假期间吃什么好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你目前的这种情况是痛经引起的，你可以去医院做相关的检查，必要时可以通过口服中药的方式来调理。
建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上不要吃辛辣刺激性食物，尤其在月经期间不要吃生冷的东西。
月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
女性都知道在月经期间不宜吃冰，其实不只是冰，一些属性偏凉的食物也不宜多吃，要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。 饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
