秋天吃什么养生?
女 | 57岁
2018-12-11
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问题描述： 年龄大了,就更关注养生了,这不,虽然现在才入夏,但是早点准备秋天养生的方子也是好的,到秋天是能尽快的补起来,也不耽误了,中国人注重养生,中药,药膳都是我们的特色,寻一些比较有用的养生方法,
回答
根据“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，现在已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补，与白露的养生进补相同的是，这个时候的养生保健应注意四方面的内容。首先，无病就不需要进补。如果无病随意进补，既增加开支，又伤身体。此外，血液中胆固醇增多，还易诱发心血管疾病。其次，不要慕名进补。其实，过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高，甚至引起鼻孔流血等。此外，如果要进补，应该分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，只有对症服药才能补益身体，否则将适得其反。
气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物。初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。
秋季养生保健常识及注意事项：合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则；积极参加体育锻炼，强身健体；保持乐观情绪，静养心神；衣装适宜，谨防着凉。秋季要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。秋天吃什么菜好，参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防感冒的工作。
而且还要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；秋天最重要的是养阴益气。适当进行“秋冻”锻炼.因为秋季之后就是寒冷的冬季,为了锻炼人自身的耐寒能力,人们最好要从秋天开始,适当地进行“秋冻”锻炼,即在其天气气候刚刚转为凉冷时,不要急于马上就穿戴得太厚实,让身体从体内适当适应冷的环境。
秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节是人们抵抗力相对较弱的时候因此在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品；同时秋天气候又比较干燥人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感故应吃些生津养阴滋润多汁的食品少吃辛辣、煎炸食品。秋燥耗阴伤精再加上羊肉、狗肉属于温燥食物很容易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生因此秋补不妨多吃些凉性食物，一般是主张多吃季节性蔬菜为主最好，目前建议多吃根茎类即可，多吃水果。秋吃山药也有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。
以上是对“秋天吃什么养生？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您的描述来看，秋天一般比较干燥，所以我们的养生还是以润燥为主。
平时可以多吃点蜂蜜，梨等等，也可以用百合，麦冬等等泡水喝。秋天注意多喝喝水，注意休息，不要熬夜。
秋令不养生，燥邪最容易伤人津液，会经常引起咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥。秋季不宜过于进补，适合平补。利用平补食品进行食疗：人体在经过夏季的大量汗液排泄之后，津气受到一定程度的损失，进入秋季后，要通过多食用一些平补食品及时给予补偿。进入秋季后，还可以适当食用一些平补食品，以增强体质，促进慢性疾病的康复。利用清润食品进行食疗：在这一时期最好多吃滋润的水果等。生食能够清火生津，熟食可以滋阴润肺。在秋季里，为保持体内有足够的水分，宜多饮水，水果润肺生津、养阴润燥的食物。进入秋季后要少食或不食燥热之品，对于有饮酒、吸烟等嗜好的人，更要注意特别节制。
