回答
您好，根据您的描述建议您合理的控制饮食，在坚持运动，减肥效果会更好。另外晚上只喝牛奶，长期的话可能会不好坚持，你可以尝试低热量饮食，除了帮助减少热量的摄入，还能补充和均衡人体所需的多种营养成分，结合运动，能轻松达到减肥的目的。例如上海swiiny（斯雯尼），纯生物制剂，无任何药物成分，安全性高，专业性强，食用方便易于坚持，效果也很显著。希望对您有帮助，祝您健康！
你好，饮食和运动对于减肥都是必不可少的
1、运动以有氧运动为主，如慢跑、骑单车、快走，而且要长期坚持才会有效果
2、饮食以清淡为主，三餐吃至七八分饱即可，平时少吃零食，尤其是巧克力等高热量食物
3、按摩——按摩要想达到更好的效果，建议按摩前涂抹一款天然的减肥霜，这里推荐波颜婷，纯植物提取，经检测实验证明，对身体没有刺激性和过敏反应，可有效帮助减肥
以上是对“晚餐喝脱脂牛奶会对减肥有帮助吗？？？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
晚上喝脱脂牛奶，对于减肥并没有帮助作用，而是属于减肥的一部分，是属于控制饮食中的一部分，另外，如果你目前只有十三四岁的话，个人建议，还是适当的少吃一些东西，另外还要看早起和中午有没有控制饮食，只有在当天的运动量大于当天的摄入量的情况下，才能够逐渐减重。
您好！根据您所说的每晚只喝一杯脱脂牛奶是可以起到减肥效果的，当然还要配合晚上跑步才可以的。
另外建议您每天早上喝山药薏米粥来调理效果比较好的，最重要的是您还得要坚持才可以的。
除了每天跑步以外，还应该在每顿饮食上都有所减低，才有助于减肥。
脱脂牛奶能增加营养，对减肥帮助不大，但是你的年龄比较小，喝牛奶对身体是有好处的，祝你身体健康。
以上是对“晚餐喝脱脂牛奶会对减肥有帮助吗？？？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，很高兴为你解答，不建议用牛奶代替晚餐，因空腹喝牛奶会引起腹胀，影响胃肠道的功能。建议整体减肥，因为脂肪的分布是均匀的。建议平时低脂清淡饮食，多吃蔬菜，比如水煮菜。少吃油腻，少吃零食，少吃甜品及饮料。少吃主食，晚餐少量，不足可用黄瓜补充。
