女性月经期间补血食谱有哪些?
女 | 23岁
2018-12-11
有6个回复
问题描述： 每次来例假的时候总是很难受,每次都痛经很厉害,觉得自己比较虚弱,很容易头晕,脾气暴躁,比较担心就去看了,检查说量多要多吃补血的食物,
回答
月经是女性特有的一种正常生理现象,是少女性成熟的标志.月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物补血食品再合理搭配其它的食品,就可以满足经期的生理需要。
女人一到经期，身体就会失去大量的血液，因此需要好好的补血，在饮食上需要根据经期的生理情况来调整饮食，让女性在经期日子里吸收更多的营养，让女性的身体在经期里也能吃出健康，吃出好气色经期应避免着凉，在益肤美容饮食调养时，一定要结合其自身的生理来安排膳食。应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。经期着凉的话会更加降低机体的抵抗力，引起疾病。同时寒冷的刺激会使子宫和盆腔内的血管极度收缩，从而导致月经突然停止或经血过少，使以后的月经失调。月经期应尽量不吃或少吃生冷食物，否则容易造成痛经，月经不调等症状。 在月经期不宜食用辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
经期是女性特殊的时期，是需要注意合理饮食的，月经期间，应补充一些有利于“经水之行”的食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。 以免引起不适或是痛经的可能，经期不宜吃生冷,酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅.经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物.平时必须增加营养。.
痛月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经期间，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，经者经期要注意保暖，尤其腿和脚，不要吃生冷辛辣食物，注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换，同时避免过劳，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。多喝一些温热并且促进血液循环的饮料，如红糖水、姜茶等。摄取具有补血功能的食物。
以上是对“女性月经期间补血食谱有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你目前的这种情况可以服用红枣和，红豆的方式来进行补血。
建议你平时保持良好健康的生活方式，饮食上多吃点新鲜的蔬菜和水果，必要时可以去医院看医生。
妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。
