减肥的水果有哪些?
女 | 30岁
2018-12-11
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问题描述： 个不爱吃水果不爱吃蔬菜的人,平时老是都是吃一些高热量和高糖、肉类、油炸的食品,对于这些食物没有抵抗力,但是近几年来我发现自己的身材有点走样了,慢慢的很多衣服都不能穿了,这也是让我很苦恼,开始慢慢接触水果和我不爱的蔬菜,希望自己能瘦下来,
回答
健康指导：
（1）饮食方面：早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，
（2）运动方面：可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以配一些减肥茶喝。
不要暴饮暴食、不要吃高热量的食物，晚上尽量不要吃夜宵，如果实在要吃可以吃一些水果，总之要自已多调节就行了。
健康指导：
如果不是特别影响身体健康的肥胖，应进行合理减肥
（1）能减肥的食物：
冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒、苹果、柠檬、木耳、醋、兔肉、赤小豆、大蒜、鹌鹑、茶（茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用）、荷叶茶（每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重）
（2）我建议您合理减肥，否则会导致营养不良，如果有发现便秘的情况可以多吃香蕉。最后，减肥不止是单单食物的控制，还需要运动的配合。这样减肥才能达到比较成功的点。
健康指导：
关于减肥水果我有以下的建议：
（1）香蕉令人产生饱腹感，苹果本身也有消耗脂肪的作用，西瓜也是不错的。但是水果不能当主食，要相结合的食用，这样对减肥才有帮助。
（2）如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
关于吃什么水果减肥最有效这个问题为你解答如下：
橘黄色水果：橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。对于你的减肥有很大的额帮助。
这还是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。还能减肥。而且柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。
作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。是个不错的减肥水果。
以上是对“减肥的水果有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这个吃蔬菜水果一样会胖，你的状态主要是因为人到三十是到了要胖的现像叫发福了人人如此的
`所以这个没什么的你可以适当的运动锻炼，然后注意饮食调理这样会相对的健康一些，所以你就注意生活饮食和运动调节就行了。
健康指导：
（1）苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，
（2）葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
（3）蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
（4）菠萝的蛋白分解酵素相当强力，可以帮助肉类的蛋白质消化。
（5）香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果。
