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女生月经期间吃什么菜好?
问题描述: 女朋友来例假了,我也是无意中发现的,我们之间还是同学,只是每天在一起吃饭,可是我又不能直接问她,女生月经期间吃什么菜好,
回答
深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼:月经前就会感觉到腹痛,疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题,深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛,赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛;还能缓解因经前综合症引起的焦虑;牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜,经期脸上的痘痘增多也是问题之一,牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长,这种酶能够导致发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会,可适当补锌。
1、菜花、胡萝卜、香蕉,每次月经前都心情有所改变,情绪的变化连自己都不明白为什么会出现,研究表明,维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪;
2、植物油、菠菜、谷物,到临近经期,就发现自己的胸部不适,乳房胀痛到一点都不能碰,其实这也是经前综合症的常见症状之一,植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质,维生素E也能缓解腹痛。
以上是对“女生月经期间吃什么菜好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
月经期间,还应补充一些有利于经水之行的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等,为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果,食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少,因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品,选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
女性在经期到来期间会更加注意生活中的各种细节,饮食也是不可忽视的一部分,女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意,例如在选择吃的时候来说,是吃荤菜,还是吃素菜。就月经期吃什么菜好来说。一般情况来说,在月经期间应该吃一些补血的,比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等,女性在月经期间,抵抗力会下降,情绪容易波动,有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。
可以吃一些阿胶、当归、枸杞等,饮食上多吃核桃、芝麻、羊肉等,可以找当地的中医系统辩证,喝点汤药,如果不方便的话,可以用点人参养荣丸,月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品,有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果,食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
如在痛经期间、月经期间多食一些温补的食物,如牛羊肉就非常的好,少食寒性的食物,如鸭肉之类的,还有一些刺激性的食物尽量不要食用,如麻辣火锅之类的,这样对减少痛症状就非常的有利,注意不要吃生冷的水果为好的,必要时可以进行加热才是可以的,保持愉悦的心情、多吃新鲜的蔬菜和水果,补充维生素、钙质、铁质、蛋白质等多种营养成分,不宜吃太多,避免吃辛辣的食物,女人在月经期间应该多吃热的食物,同时应该多吃高蛋白的食物,还有多服补血的食物如,瘦肉,猪肝猪血,红皮花生黑木耳等药物补充所丢失的血液。
以上是对“女生月经期间吃什么菜好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,月经期间要避免吃辛辣刺激、寒凉,咖啡、茶等都是不能吃的,要避免、
尽量以补血类饮食为主,除过以上情况其它蔬菜都是可以的,另外可以多吃点红枣等生血的食物。