睡觉要很长时间才能睡着怎么办?
女 | 11岁
2018-12-12
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问题描述： 我以前只要想睡躺在床上没多久就睡着了,最近几天经常要躺在床上很长时间才能睡着,早上起来感觉睡眠质量也不好,怎么办
回答
你这样的睡眠异常应和气血虚运化失衡。睡眠不好多梦的问题有关系。应注意合理的休息一下
饮食的均衡性保养气血，适当的运动保证睡眠，调养生活，可用养血安神片等，可以喝一些酸枣仁汤，柏子仁汤等
你好根据你描述的情况来看，最近几天睡眠不好考虑是工作压力大引起的。
这种情况注意休息劳逸结合，保持好心情晚上睡觉前可以用温水泡泡脚缓解一下疲劳。祝你健康快乐！
您好，入睡困难的情况，通常考虑是与睡眠神经兴奋情况有关。
这样的情况建议在睡前用热水泡脚喝杯热牛奶都是有助于睡眠的，必要时可以在医生的指导下应用谷维素维生素方面。
你好，根据您的情况考虑是休息不够造成的精神不好，可以睡前喝牛奶！
你好，根据您的情况建议您睡前喝牛奶，或者阅读报纸，大脑疲劳后更容易进入睡眠状态！
以上是对“睡觉要很长时间才能睡着怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，来看我们认为你的睡眠状态不好，应该采取措施提高睡眠质量。
我们建议你坚持规律的作息时间，在睡前进行适量的运动，另外也可以喝牛奶，另外我们建议你中午就不要睡午觉了。
这位朋友你好，根据你说的情况，可能是心火旺引起来的表现，心主神志，在心火旺的情况下，热扰心神，睡觉时心神不安，就会造成你说的表现。
这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到医院中医科进行确诊，确定后可以服用一段时间朱砂安神丸等。
以上是对“睡觉要很长时间才能睡着怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好根据你的情况，可能是精神压力大导致睡眠障碍而引起的上述症状。
你好根据你的情况，首先去除引起入睡困难的原因，睡觉前热水泡脚，不做运动，看看书，安静入睡。
