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你好，顺产的女性由于阴道平滑肌受损，都有不同程度的阴道松弛，
产后松弛可以通过分娩以后做操，锻炼会阴的肌肉，尤其对提肛肌的锻炼是有好处的。多吃蔬菜，水果，大多数女性都很清楚并且也十分认可。平时，多加强体育运动，私密处清洁除了每天勤换内衣之外，还可以进行私密处的清洗和舒美茵缩阴，是可以帮助恢复少女般的紧致的
你好，产后阴道有黑有紫这种情况是正常的，是因为怀孕后阴道黑色素沉着导致的，你现在阴道是不是有一些松弛的症状是吧
你可以加强运动让阴道恢复的更快一些，一个就是哺乳喂养，还有一个就是通过提肛运动锻炼阴道括约肌，加强阴道紧致通过这个锻炼对阴道恢复有一定好处
以上是对“怎么样锻炼可以有效缩阴”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这情况还是可以积极选择提纲运动等改善不适的情况，观察分泌物的情况是否正常
同时产后气血虚的情况也是易导致不适的情况，建议应该避免着凉的情况，必要时选择配合补中益气汤较好的，同时建议应该配合多食新鲜的水果蔬菜，同时注意局部的卫生较好
