回答
像您这种情况，主要是由于过度手淫的原因，造成了生殖系统的损伤，特别是前列腺。
一般需要首先配合B超对前列腺的检查和前列腺液涂片检查来确诊，另外要注意戒除手淫的习惯。
你好上床后尽量尽快入睡，不要胡思乱想，不要用手触及敏感部位，戒掉一定要下定决心，坚定不移。
建议对过度自慰的危害要有正确的认识，把自己从自慰有害的精神压力下释放出来。减少不良的性刺激，不要看不健康书籍和影视，控制意淫。
你的情况属于有多年手淫，导致肾阳虚现在性功能减弱了，容易出虚汗，
建议你要及时的戒掉手淫，注意休息不要熬夜，多吃点羊肉和黑色的食物，口服贞芪扶正颗粒。
以上是对“自慰久了怎么恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可能受思想观念的影响，认为自慰是有伤身体的，使你产生了紧张焦虑心理。
希望你放松心情，改变认知模式，适当的自慰是有益于身心健康的，但要学会合理的控制。在业余时间，希望你多培养一些新的兴趣爱好，多做一些自己感兴趣的事情转移注意力。经常到户外参加一些体育娱乐健身活动，增强体质，学会通过合理的途径去释放多余的性能量，缓解心理压力。经常看一些身心健康方面的书籍，学会用科学的方法去你面对生活中出现的问题，让自己健康快乐的成长！可以辅助心理咨询治疗。
