腹部减肥肚子赘肉
女 | 25岁
2018-12-12
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问题描述: 怎么样才能瘦腰瘦肚子啊,运动坚持不了,听说外用的那个什么英国溶体瘦可以瘦腰瘦肚子,要用多久啊,但是又不想用,腹部减肥肚子赘肉
回答
平卧位做腹肌运动,脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦,脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围,腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习,这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神,而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮,