孕妇便秘应该在饮食上注意什么?

怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，蠕动减弱，同时由于腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘。产妇的特殊性决定了不能滥用药物，开塞露只是治标不治本，不能从根本上治疗便秘，要注意自己的生活饮食尽可能清淡些，注意多补充水分，特别是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时适当室内散步有利于改善便秘的。 另外吃常益生也能起到润肠通便，促进肠蠕动的作用，益生菌制剂补充肠道有益菌，没有任何副作用，可以预防宝宝过敏，还能从根本上治疗便秘。
多吃富含膳食纤维的食物 富含膳食纤维的食物多种多样，粮食、蔬菜、水果中都广泛存在。如，粮食中的粗粮、杂粮；蔬菜中的叶菜、茄果类及薯类蔬菜以及果胶中都含有丰富的膳食纤维。富含膳食纤维的食物可以促进肠道肌肉蠕动、软化粪便，起到润肠滑便的作用。

养成定时排便的习惯 容易出现便意的时间是每天早晨和每次进餐后，所以，在每天早上起床后先空腹喝一杯温水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，很快会产生便意，此时要立即如厕。长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。 身体越笨重越不能放弃活动 在身体日益沉重时，也一定要坚持适当的活动，比如散步。走一走，动一动，可增加腹肌收缩力，增加肠道的排便动力。
掌握喝水的技巧 喝水也可像吃饭一样订出时间，每天可在渴时大口大口地喝水，使水尽快达到结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软，容易排出。
多吃一些能产生气的食品 气体可以鼓起肠管，刺激肠蠕动，利于排解大便，所以可吃一些如大蒜、生葱、蜜蜂和一些含益生菌的食品，促进肠道活动。
以上是对“孕妇便秘应该在饮食上注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

孕妇便秘食谱：
1、炒白萝卜丝 用料：主料为白萝卜500克；配料为蜂蜜200克，冰糖100克。 制作方法：将萝卜洗净，顺长切成薄片，在切成丝，放入开水锅内焯一下捞出。锅内添入荤油，待油热时，下入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐，煸炒，加水少许(约50克)，炒拌均匀，烤尽汁时出锅盛盘食用。
2、炒芹菜 用料：主料为芹菜300克；配料为豆腐干150克；作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，香油少许。 制作方法：择去芹菜老叶，去根洗净，切成3.3厘米的段。将豆腐干切成薄片，葱姜成末。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去水发。将锅放火上，放入清油，待油热时，下入葱姜末炸出味，放适量酱油，倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾入流水芡，淋入香油即可。

1.饮食需要清淡适宜，易消化。饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行。
2.少吃多餐，孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，胃肠功能并不正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。
3.切忌盲目进补。盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使孕妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。

便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产，可吃常益生调理便秘。
可以采取的办法有：
一、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。
二、多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

肠道本身有个功能兴奋性,孕妇如果出现便秘的情况，应该多吃一点纤维素类的蔬菜,需要绿叶蔬菜要吃老的,或者根茎类,如土豆,地瓜,山芋以及果仁,如核桃仁,芝麻类。
饮食注意：荤素搭配，营养丰富。多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡怀孕期间大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。
还要注意：1、适量多饮水 2、适量运动，慢走，多到公园散散步，通过运动促进肠道正常蠕动 3、多吃水果蔬菜。例如香蕉。 4、可以选择吃益生菌，助于缓解便秘，如常益生益生菌 5、少吃辛辣刺激的食物，例如：辣椒 6、少喝碳酸饮料
以上是对“孕妇便秘应该在饮食上注意什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

如果孕期不注意饮食、再加上活动少、孕期子宫增大压迫痔静脉导致回流受阻所以形成痔疮的可能性极大，严重者便血、疼痛。
建议多吃蔬菜、水果、多喝水，蔬菜的选择应多吃纤维素多的，养成定时排便的习惯，根据您叙述的情况有必要早晨喝淡的盐水刺激肠蠕动。

吃粥治便秘. 此外，孕妇还应该适当的进行体育锻炼，多散步。而且注意养成按时排便的习惯，注意饮食规律，如果便秘症状严重就要及时的咨询肛肠科医生，切勿私自用药。 孕妇便秘吃粥疗法 为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。而对于孕妇便秘吃什么好的问题怎么解决，在平时饮食重要注意要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。
1、胡桃粥：适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
2、芝麻粥：适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
3、酥蜜粥：适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
4、柏子仁粥：适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
5、无花果粥：服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。