回答
您好，根据您的描述，由于处于生长发育的阶段，不建议您使用一些极端的减肥方式或是减肥药，会有一些副作用，建议您合理的控制饮食，多食新鲜的蔬菜水果，少吃或不吃高脂肪、高热量、低营养的食物。您可以尝试目前相对安全有效的低热量饮食，在身体健康的前提下，科学有效的控制热量的摄入是减肥的关键，低热量健康饮食是首选，配合科学的运动，使人体处于合理的能量负平衡，从而减掉体内多余的脂肪。口碑比较好的，例如上海Swiiny（斯雯尼），代餐是纯生物制剂，不含任何药物成分，专业性强，营养师在线指导，减脂效果明显。您可以利用假期时间，通过代餐控制饮食+适当运动，减肥效果会更好！希望对您有帮助，祝您健康！
你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼，加上长时间的坐着是肥胖的原因，尤其容易造成大腿、臀部、腹部脂肪堆积
1、多吃蔬菜水果，少吃高热量零食，睡前3小时不吃任何东西，多喝白开水，少喝碳酸饮料
2、适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等都有很好的减肥效果
3、按摩减肥，针对局部肥胖，按摩更有针对性，效果也相对更好，建议按摩前涂抹一款健康、有效发减肥霜，这里推荐波颜婷，纯植物提取，经检验适合任何肤质，无不良反应
可以饮食和运动相结合减肥，可以减少热量摄入，并且不容易反弹。
建议清淡温软饮食，多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，增加体育锻炼，有利于促进减肥。
以上是对“大腿和臀部偏肥不知道怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
