怎么样瘦肌肉型小腿

瘦腿最难攻破的就是肌肉型腿,而使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量,购买些激活瘦素的产品,它能加快减肥进程,达到很好的瘦身效果,可以减大腿内侧:双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力,重复此动作3组20次,在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下,重复此动作30*3组,运动后一定要按摩小腿,做拉伸动作,小腿拉筋运动（不止运动后要进行,如果穿高跟鞋,脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）

为何出现肌肉型小腿　　1、长时间的穿高跟鞋；　　2、走路的姿式不对,正确的是脚跟先着地,　　3、不能急走,走过也要拉伸、放松,　　4,曾经进行过专业的运动训练,比如中小学是校队成员,　　为了能穿上裙子,高跟鞋全收起来,换成了一双双平底鞋,每走一步都注意姿式,不再大步流星,　　简单来说,肌肉型小腿,就是先“捏碎”肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪,最后减掉小块脂肪,　　小腿肌肉怎么减　　第一阶段,软化小腿肌肉一个月　　从你开始决定瘦小腿那天起,第一,坚决不能再碰高跟鞋,第二个,不能快走,再急匆匆的事儿也要慢走,第三,注意走路姿势,30天不间断,每天下班回家之后就开始捏,1　　步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次,2　　步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次,3　　步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次,除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉,4　　步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次,　　第二步（一个月以后）,小腿运动敲胆经