怎么样减肥最快减肚子
女 | 32岁
2018-12-12
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问题描述： 身上的赘肉一眼就能看穿,特别是肚子上的赘肉,减肚子和腿,什么办法最有效,请及时回复,怎么减肚子最快最有效?什么运动对减小肚子最有效?
回答
一个礼拜的方法肯定是达不到的,减肥最好是选择健身的方法,不影响身体健康,写几条好的健身方法供您参考:一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层,二、平卧位做腹肌运动,脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦,脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围,腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习,这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显,三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪,有道是:“七分运动,三分揉捏,”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢,据说以上方法每次做30分钟,每周3～4次,坚持45天必有显著效果,
