一定要帮帮我摆脱焦虑

问题描述： 我已经有了很多年的zw史,前段时间在厕所解决了一下,之后就觉得特别不安,很怕遇到那种偷拍的录下全部,我这几天心神不宁,每天都在想这些,我特别害怕而且特别后悔,我很怕我真的被拍了会被人传到网上甚至被我身边的人发现,每天都在安慰自己没关系的应该不会那么巧,可我一想到还是会焦虑,甚至会害怕到手抖,这几天我睡觉都睡不安稳,谁对态度转变了点或者在路上被多看了几眼我都会担心是不是有人偷拍了我然后发到网上被那些人看到了,我真的很怕,怎么办啊,我不想每天都在担惊受怕中度过,而且我很想让别人安慰我让我不用太紧张,但是这种事我谁也不敢告诉啊?希望有心理可以帮我解决一下这个问题