想减肥吃什么?
女 | 20岁
2018-12-12
有9个回复
问题描述： 个小胖子,整天就爱琢磨着吃,可是随着年龄越来越大,现在感觉胖实在是太难看了,想开始减肥了,现在180斤要瘦下去难度大,又不希望不吃怎么办,
回答
黄瓜：建议吃黄瓜，水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好，黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。
晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜，经现代药理分析研究认为：黄瓜含水分为98％，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素，黄瓜中因含有一种”丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，都认为多吃黄瓜有减肥作用。
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃，少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃，要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡，请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
喝乌龙茶可以排除多余水分，利于消水肿，红豆杂粮粥（红豆 薏仁 黑米 白芸豆 赤红米 小米仁 红枣），红豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水肿型肥胖；白菜中的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功，每天晚饭后生吃白菜心500克或饮用300毫升大白菜汁对治疗便秘有立竿见影的疗效；
冬瓜有良好的清热解暑功效，夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮，因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品，冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物，连皮一起煮汤，效果更明显。
以上是对“想减肥吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥最直接、健康、有效的方法是饮食和运动双向调节，首先应合理饮食，具体来说少食多餐，每餐应低脂、低糖、少油、少主食、多蔬菜为原则，控制水果的量也是必要的，另外多吃芹菜、洋葱、黄瓜、海带、黑木耳对降脂减肥有帮助，养成每天运动的习惯，最好在三餐后一个小时进行，坚持数月一定会看到效果，想要减肥的话，自己一定要多运动，而且要坚持下去，最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，如果在饭后两小时后再散步，效果会更好，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
萝卜：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出（萝卜是所有食物排毒功效最好的）。
不用节食而达到节食的功效，萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥，萝卜还能防止胆结石等疾病的发生，特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力；
红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃；顺便提一句，尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，但功效相近，且含胡萝卜素及某种降糖成分，坚持食用也大有裨益。
你好，的确肥胖主要还是与饮食方面不注意比较相关的。减肥来说注意饮食-
-控制要占70%的作用。运动占30%。两者结合才可以帮助减肥。注意学习健身知识正确锻炼避免影响健康。注意饮食方面适当和结构合理。不要求快。刚开始运动因为体重比较重。建议是有轨迹的一些健身锻炼如健身房的器械来进行为好。
你好，想减肥不是单纯靠吃什么的。主要是要注意积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。
锻炼建议要有一定的强度。建议无氧健身锻炼开始的。也有利于你控制食欲的。注意坚持
饮食方面当然也不能不吃。注意多点青菜水果、粗粮等。少些主食，少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。
以上是对“想减肥吃什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
可以饮食和运动相结合进行减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹。
建议少吃油腻食物和甜食，多吃蔬菜水果，避免长时间熬夜，增加体育锻炼，有利于促进减肥。
