回答
您好，你这样的情况，可以做腰部旋转运动，但需要注意不要运动幅度过大，平时要注意睡硬板床，保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。不要做弯腰又用力的动作，要注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。需要注意的是，祝愿早日康复。
腰间盘突出症，除了口服丹鹿通督片，同时要进行腰椎牵引，按摩，针灸，拔罐，烤电等理疗，还可以贴万通筋骨贴，平时要多卧床休息，避免体力劳动和剧烈的体育活动，尽量少做腰部锻炼。
您好腰椎间盘突出的患者是不建议做转腰动作的，建议以休息为主，适当运动
建议可以做下腰，后伸，鱼跃，昂胸，蹬腿，动髋的动作，平时保持良好的睡姿，如仰卧或是平卧
你好腰间盘突出压迫神经容易引起腰腿痛下肢麻木等不适症状
可以服用腰痛宁胶囊治疗观察看看，不要长时间坐着，避免劳累情绪激动受风寒着凉
以上是对“腰椎盘突出，平时可以做转腰动作吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
