吃什么食物最减肥?
女 | 23岁
2018-12-13
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问题描述： 马上要准备实习找工作了,我大学几年成绩一直都很不错,社会实践什么的也很优秀,只是我个人形象稍微差了一点,长得不算太丑,但是我身材就不太好了我很胖,想要食疗减肥,
回答
均衡饮食有助于减肥。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要，一些人为了迅速减轻体重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除个别肥胖者有医嘱外，这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外。
自然界的食物都含有多种人体必需的营养素，长时间的忍饥挨饿，虽可以暂时减轻了体重，但同时会造成多种营养物质供给不足，导致营养不良，这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低，同样，会发生多种疾病，影响健康。另外，盲目减肥容易产生病态心理，造成厌食症，殆误发育与健康。
早饭一定要吃好。每天1个鸡蛋，麦片+牛奶。对胃肠还好。中饭8分饱，可以肉类+青菜。饭后1小时吃个水果.晚饭5分饱，最好是主食+青菜，肉类绝对不能吃。如果晚上饿了可以啃水果。青菜类：尽量吃黄瓜、冬瓜、油菜、菠菜、豆芽、芹菜，这些都有些减肥的功效。
水果多吃苹果、草莓、柠檬、橙子、柚子，都有减肥功效.主食;尽量吃米饭，尤其晚上少吃面食.晚上饿了就吃这些水果。大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。
不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
肥胖的人群一般是饮食不健康，不良的生活习惯导致的，平时要少吃零食，特别是晚上，不要食用高热量，甜辣的食物，不利于消化，日常饮食要清淡，多吃青菜水果，油腻的食物尽量少吃，不要暴饮暴食，加强体育锻炼，通过有氧运动来促进热量消耗，加速脂肪代谢。
除了食疗，还可以选用一些天然无刺激的瘦身保健品来帮助减脂减肥。西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
以上是对“吃什么食物最减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上，能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物。多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。
可以喝苦瓜茶，辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。
但了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
减肥不是靠吃泻药来减肥的，那样会导致体内电解质平衡失调，出现营养不良的。建议;每天喝8杯水，每天分成8个时间段来喝的，同时每餐不要吃那么饱，可以吃7分饱，尤其是晚上，可以少吃一点，吃完晚饭30分钟之后，出去快走50分钟，使心跳达到100次/分钟，坚持一个星期，你可以称一下体重，就减下来了，坚持就可以达到你想要的体重。
白扁豆山药粥减肥效果很好，而且易于消化，是减肥的最佳减肥食品，特别是山药的丰富膳食纤维更让减肥加倍。山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥，同时还能开胃，也是减肥的最佳的饮品。
减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。
晚上六点以后拒绝吃任何东西。多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的。绿豆芽有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。
经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
您好较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；
建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。
以上是对“吃什么食物最减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，你少吃一点，再就是一定少吃一些肉类食品，平时肚子饿的时候可能吃点水果，丰富的维生素，一定少吃肉和甜品啊
再就是晚饭后或者是一有空就多去锻炼一下身体啊，把身上原来的脂肪让它燃烧掉啊，所以这个还是要下一点决心啊，谢谢
要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
走姿和坐姿要正确。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
