怎么样瘦腿有效

1、每天起床先空腹喝一杯水,这样不仅美颜还可以排除体内垃圾2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的,或者就吃伱喜欢的东西、早饭吃多点没事的,3、男孩子不是都很爱运动旳麽,没事情做的话、就不要坐着、约几个兄弟出去打打篮球什麽旳、（如果说小姑娘减肥是节食、那男孩子减肥靠的可是运动）4、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳、5、午饭吃的最主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖6、午后3:00不进食,但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多,随后8:00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥,7、减肥不需要有什么技巧、但一定要坚持、这是很多成功人旳感言、控制住嘴巴才是关键噢、8、运动方面,最好早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步,跑步时间为,半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间的,

减肥想要成功,首先要有正确的方法,有些减肥方式是不可学的,有些人不吃饭,可能减肥成功,但是肠胃会坏掉,你每天会受着各种折磨,吃不下饭,上厕所都难,会便秘,我给你几点建议吧,不要吃零食,就是每天慢跑三十分钟,然后女生做瑜伽,然后深呼吸,还有适当的性生活,也可以减肥的,男生的话可以练习一下跆拳道,然后呢,记住不要吃油腻的,不要吃辛辣的,少食多餐,就是一天多吃几顿,但是每顿饭呢,都吃的很少,早餐吃小米粥和一个馒头,午餐吃一碗饭适当吃点青菜,晚餐之前吃两个香蕉,晚餐时候吃两个苹果,这一天就四餐了,这样呢,你就能减肥成功了,