如何减手臂赘肉?
问题描述: 容貌长的非常的美丽,我们班的同学都非常的羡慕长相,因此还有好多男生追我,我唯一对自己不太满意的地方就是手臂有些粗,上面还有些赘肉,这让我非常的难受,影响了美观,所以赶紧把赘肉减掉,
回答
手臂部吸脂是中青年女士常做的吸脂术,随着吸脂术的不断发展解决上臂脂肪堆积已经不是什么难题。现在吸脂针管越来越细,尤其是肿胀技术结合注射器吸脂术的应用,让上臂吸脂术(胳膊吸脂术、大臂吸脂术)也成了很完美的手术。
我们在手臂吸脂术前,首先要测量皮肤弹性程度。可以用食指、拇指在皮肤处捏厚度,画等高线。上臂内前侧脂肪较少,因此手臂吸脂手术主要是腋窝、上臂后外侧吸脂。
按压硬块
1.使用除拇指以外的四个手指按压腋下部位,注意适中的力度,两边分别按压30秒钟;
2.沿着手掌向腋下的方向,由上而下按压手臂,左右两边分别按压30秒钟;
3.接着握住手臂,轻轻抚摸双手手臂,左右两边分别按压30秒钟;
4.再将手掌呈90度角,使用掌心敲打着手臂,左右两边分别进行30秒钟。
刷杯子瘦手臂方法
手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。
这个动作简单得很,而且也可以收紧手臂,紧致乳房。家里有真杯子需要洗的时候,就可以拿杯子来刷哦,一边洗一边还能减手臂!
瘦后臂
1.左手紧握书本,向上提起,右手则握紧手。
2.左手向后屈曲,吸一口气,并维持20秒。
3.一边呼气,一边将左手慢慢提起成水平线,左右手重复动作各10次。
画圈瘦臂操
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
平举胸压
1.双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。
2.保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧。挤压胸部,然后放下双臂。做25次。
这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。
拉伸后臂
1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒。
2.尔后伸高,左右换边. 如此动作每天做二组,每组十五次。
这是一个拉伸性动作,能收紧手臂松弛的肉肉,但要注意量力而为,防止拉伤。
一、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。
身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两 旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
二、做专门的瘦手操。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动,平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作,这也是瘦手操的一种。瘦手操种类较多,根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操。
三、瘦手臂妙方:注意平日里的饮食习惯,多吃水果多喝水,在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类,然后水果吃一些荔枝,这些不仅能够使你的手臂减肥,而且还有排毒养颜,美白肌肤的功效。
以上是对“如何减手臂赘肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!