男生如何减肥最快?
女 | 12岁
2018-12-13
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问题描述： 减肥,小时候吃太多的西方快餐了,炸鸡吃了很多,所以就胖了起来,还是一个正在读初中的学生,我很想快点瘦下来,但是我又不敢吃减肥药,毕竟我还正在长身体,想找个健康方法减肥,
回答
重视体育锻炼。青春期正是长个子的时候，适当地做一些体育锻炼可以帮助长个子，也可以提高身体免疫力。比如说晨跑、跳绳都可以。此外，不要给自己施加心理压力，老是觉得自己很胖。保持愉快的心情。
运动减肥，虽然不能马上见效，但是很健康对身体很好，走一小时的路或者是在运动场慢跑二十分钟，要持之以恒坚持住，这也是运动减肥的难处。要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。
黄瓜、苹果都可以。要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖！经常食用，会有很好的减肥效果。
以上是对“男生如何减肥最快？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
男生瘦身的最快方法，可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。忌暴饮暴食、忌吃零食，宜细嚼慢咽，饭量宜少不宜多，尤其是晚餐不能多食。早餐一定要吃饱，少吃肥甘以及久卧久坐、少劳。控制热量减肥时，每天要供给优质蛋白质，如瘦肉、鱼肉、虾、脱脂奶、豆制品等。
还有就是控制脂肪摄入，烹饪主要以植物油为好。控制碳水化合物的摄入，这种吸收快，耐饥饿能力差，容易使糖分转化为脂肪。膳食中应注意供给低热量食物，如蔬菜水果。限制辛辣刺激食物，如辣椒、芥末、咖啡等。控制饮酒，可吃带酸的食物，如酸梅，山楂等，有助于消食减肥。
减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。每天清晨的运动，只要花上五分钟的时间，就能达到减肥的好成效。
在床上做一个小的伸展运动，它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。这些运动可以让感觉舒爽，更好的开始新的一天。
减肥的问题你一定要重视,最科学的减肥方法就是运动结合饮食。饮食上要控制自己，不吃油腻，辛辣刺激的食物，不吃宵夜，不吃零食。多吃水果青菜类食物。运动上每天最好慢跑40分钟。一定要坚持。
其实这样说起来是很简单的，但是做起来却很难，就因为坚持不了。所以只要你坚持，一定会瘦下去的。忌喝果汁，尽量采用新鲜蔬菜水果。
男生瘦腿的最快方法还有就是每天最好有30分钟的运动时间，效果好的运动有跳绳，跑步，这些都是男生瘦腿的最快方法。不要过度的因为减肥而禁食，那样会对身体影响很大。不必拒绝肉类。主食必须吃，但要均衡，不要暴饮暴食。
减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水，100毫升为宜。
饮食以蔬菜为主：大家都知道蔬菜中含有人体极为重要的各种维生素，最重要的它还能够中和胃酸，一般蔬菜和水果属碱性食品，而一般高蛋白食品属酸性食品，多吃蔬菜有利于维持体内酸碱平衡。
不仅能使身材好，皮肤也会水水嫩嫩的。每天泡澡：泡澡比淋浴更能保持好的身材，淋浴较急的水流使连接细胞之间的组织遭到撕扯，甚至出现断裂。
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根据你说的情况，现在这个情况就是运动锻炼，注意不要吃高热量的食物，注意观察就可以了。
我的建议是，这个注意多吃点蔬菜或是水果，不要吃面食过多，注意观察，注意锻炼就可以了。
