跑步后膝盖疼怎么办?
女 | 30岁
2018-12-13
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问题描述： 一直关注各种运动的软件和微信公众号,最近也开始跑步了,一开始就不到2000米,现在慢慢加到3000多米了,也喜欢上了,可是不知道为什么膝盖疼,尤其走路和弯曲的时候
回答
你好，慢跑对膝盖伤害是最大的，尤其是在你膝盖本来就有问题的情况下，伤害尤其严重，建议你不要再跑步了，如果要跑步的话，最好选择专业的慢跑鞋。
建议保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。因为膝关节是人体关节最复杂的关键，慢性的劳损及剧烈的运动都会损伤到膝关节那里韧带组织，所以出现疼痛不适，经过休息都有好转。
我的建议是不要过于精神紧张，放松心情，多饮水，多吃水果不要吃辛辣刺激性食物，可以到正规的医院行进一步的检查与咨询，减少剧烈运动。平常的走路是可以的。
你好,由于你刚刚开始运动，而且可能没有专业的指导和正确的跑步装备,你的症状是软组织有损伤,一是软骨的磨损,二是韧带有拉伤并松驰.
因为软组织本身无法修复,你再过量的锻炼,会越来越严重的,现在建议你多休息,再用野生中草药外敷治疗软组织,软骨的修复比韧带和骨折需要的时间长些,外敷修复七到十天,痛就明显减轻,再用药保养20天左右就可以恢复,韧带的治疗需要20天左右可以恢复. 忌吃鸡肉,牛肉、姜和不新鲜的食物。
可能是你跑完步或者跑步前没做好热身运动导致的膝盖部位韧带受损，或者是运动量加大不适应所导致的膝盖疼、你可以跑步前活动下膝盖的韧带比如说做几个蹲起、屈膝等、把韧带拉开就好了还有就是跑完步的时候不要立即休息或者停止 应跑完步的时候在稍微多走几步来放松韧带
建议你在这段时间减轻锻炼强度，先不要跑步，可以进行疾步走，这样对膝盖的负担减小很多，对身体的锻炼也有一定的效果，并在膝盖上带上运动护膝，不是防磕的那种，是防止拉伤的那种。现在以修养，选择对膝盖负荷小的运动为主，过段时间就会好转，别让情况严重，这种情况常见，只要及时养护就没问题。
你好，根据你提供的信息，目前你这种情况需要考虑半月板和韧带的损伤，这也是运动中常见的损伤。但现在不能做出判断，需要做检查确定。建议关节外科就诊，完善检查，明确诊断，及时而合理治疗，以免病情更严重。目前患肢少活动，不负重，减少负载和摩擦，可热敷，推拿，按摩，活血化瘀等治疗。
最好去医院做放射检查确定，必要时可以考虑做ＣＴ检查确定，明确后再考虑做合理的治疗。但建议你适当控制活动量，过度的活动也可能会造成局部的伤害。
以上是对“跑步后膝盖疼怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
膝关节过度的刺激引起的，一般和半月板损伤有一定的关系的，最好是根据自己的情况进行调节。
换一种其他的运动方式，比如瑜伽，对于局部的刺激性是比较小的，日常注意保暖。
