怎么瘦小腿上的肌肉
女 | 30岁
2018-12-13
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问题描述： 以前老是运动的错,现在小腿处于能捏起一层脂肪,然后下面就是肌肉!腓腸肌很大块,个子又不高,怎么瘦小腿上的肌肉呢?
回答
形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉,之后停止运动,肌肉流失、脂肪填充,因此,腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉,要改变小腿,第一步就要多按摩,然后减少脂肪!按摩方法:从脚踝向大腿根按摩,双手合成圈,圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可,按摩时间15分钟以上,放松较为彻底,按摩腿部之后作最有效,此时僵硬的脂肪也会被软化,轻松就可以抓起来,
