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你好！从描述来看考虑是寒湿侵袭经络等因素导致的，所以治疗是温通经络，散寒除湿止痛等来治疗
参考治疗药物可用独活寄生汤适当加减来治疗，中成药可用独活寄生丸来治疗，其他可以用大黄，栀子，丹参，红花，乳香，末药打成细粉醋调外敷来治疗，自己则注意保暖。
你好考虑是肌肉韧带疼痛，劳累疲劳受风寒着凉等原因引起的，
可以服用氯唑沙宗片，舒筋活血片，布洛芬片治疗观察看看，避免劳累受风寒着凉，
以上是对“小腿肚肌肉僵硬紧绷疼痛脚跟也总疼的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，，这个情况建议进行下肢适当活动功能锻炼。局部热敷按摩可以缓解症状。必要的时候口服一些消炎止痛药物治疗，希望可以帮到你，有问题可以继续追问，谢谢！
