学生如何瘦腿

有不少小运动都能帮助学生快速瘦腿,比如把一张纸夹在膝盖上,使其不掉下,并抬腿5-10分钟,同大腿一样,先热敷5分钟,有条件的可以洗热水澡,取3-4滴滴到右边小腿,按摩好后滴左腿,用手掌上下压紧揉搓,用手指捏起块状肉组织,从上到下抓捏数次,捏住小腿肚适中力度转动,拍打小腿前部的肌肉,并揉捏,抓住腿部肌肉,上下打动,用手抓住腿部,由上到下滑动,　　狂蹬空中自行车,很有效的局部减肥运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了,躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,做十几到100下就行,做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果,　　除此之外如爬楼梯,快速行走、骑自行车都是不错的选择,几乎所有的运动都会对瘦身有帮助,因为运动是消耗热量的最直接的方法,但记住一定要适量,以有氧运动为主,　　选择运动减肥的话掌握时间也很重要,因为学生大部分时间都要用在学习上,所以运动一定要做好时间的计划,一般早上的时候空气是比较新鲜的,所以清晨锻炼非常的好,在上起床后运动一下可以让自己清醒过来,唤醒一天的精力,

建议在休息的时候用多做运动,通过运动起到瘦腿效果还是可行的,利用课休的时间,可以多跑跑跳跳,增大体内的热量效果,带到脂肪的燃烧分解,当然也可以利用一切可利用的时间加大运动,如走路比平常步子迈的更大,走的更快点,这都是好的瘦腿的办法,　　如果学校有游泳池那就更好的,游泳可以锻炼身体,让身体曲线变的更苗条的好办法,你看看游泳的选手,看看他们的身材,你几乎看不到一点赘肉,除了游泳,也可在浅水区走路,因为在水里走路,不同在陆地上走路,水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼,这种锻炼效果是在马路上所得不到的,同时水的冲击也是最好最有效的按摩,