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老是很晚很晚才睡着,早上黑眼圈很深,白天

女 | 20岁 2018-12-13 有3个回复

问题描述： 今年12岁,可老是睡不着,每天12:00—1:00才睡着,有时候更晚,一觉睡到中午,黑眼圈很深,怎么样才能睡得香?

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王志强

已帮助网友：3053 2018-12-13

黑眼圈一般是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、静脉血管血流速度过于缓慢，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。
可以用土豆片敷眼：土豆刮皮、清洗后，切成厚片。将土豆片敷在眼上30约分钟，再用清水洗净面部，此外还可以用枸杞和红枣泡制枸杞茶。
以上是对“经常很晚很晚才睡着，早上黑眼圈很深,白天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

曾晓锋

已帮助网友：1821 2018-12-13

你好，从你描述的情况来看，你有点入睡困难和睡眠倒错的情况，属于睡眠障碍的一种
建议您要逐渐养成早起早睡的习惯，白天尽量少睡，晚上可以适当服用一点镇静药物，如艾司唑仑等，请在医生的指导下服用，不要长期服用

熊平安

已帮助网友：3558 2018-12-13

你好，你这种情况是一种睡眠质量差，睡眠不规律所造成的睡眠障碍。我知道你为什么每天晚上那么晚才睡，有很多的功课要做吗？
作为一个孩子来说，每天最好在10点之前就要上床睡觉，尽量保证自己的作息规律。平时呢，多做做运动，在中午的时候可以适当的午睡补充一下体力。如果晚上睡不着的话，可以听听轻松的音乐或自己喜欢的小说，都可以促进自己的睡眠。

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