减肥水果有哪些?
女 | 26岁
2018-12-13
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问题描述： 我自己很胖的,总是控制不住自己的嘴,所以每天的零食也是不断的,我以前的时候也是尝试了很多的减肥的方式的,但是都没有什么效果,所以也是很烦恼的,最近的时候听说水果也是可以起到减肥的效果的,
回答
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态;
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;早餐可以用苹果代替。喝点酸奶。午餐吃点菠萝草莓或者吃点面食。晚餐随便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。
4、少吃零食多喝水。只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果.以上是关于空腹吃什么水果减肥的回答。
橘黄色水果，橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。
最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳 食，热量负平衡，建立良好的生活方式。 最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。
建议你采用节食加运动的方法减肥，平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化食物如苹果西红柿黄瓜等，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪，坚持下来就能成功瘦身。
光吃水果的不可能减肥的，减肥最重要的还是要靠运动和饮食控制，如果你不算胖的话，要减到非常苗条的程度，一般来说也是不太可能的，这个跟你的基因是有关系的。
建议你每天运动1个小时，避免剧烈运动，以有氧运动为主，微微出汗为宜，每餐六七分饱，以素食为主，多吃蔬菜，坚持一段时间，会有一定的效果。
药物的作用不大的，而且是有反弹的可能的。建议采用科学的减肥方法,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持。
以上是对“减肥水果有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，吃水果能在短时间内令人有吊秤的效果，因为只吃一种东西可以，减少我们对食物的摄取量，从而达到减肥的效果。水果减肥，是全日只吃水果，不吃主食。所以，选择既可以减肥，又不伤身体的水果很重要。
建议，不是什麽水果都适合用来减肥，首先选择含糖较少的水果，有苹果、菠萝、奇异果、西红柿、柠檬、提子，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。喝无糖柠檬水。香蕉治疗便秘，排毒，清理肠道。希望我的回答对您有所帮助，有需要请随时联系我，谢谢！
