如何产后腹部减肥?
女 | 31岁
2018-12-13
有7个回复
问题描述： 结婚前我身材不错,怀孕时身体养起来了,感觉现在非常胖,我自身不太爱运动,导致到现在孩子都一岁了,可身体腹部肥胖还没有恢复,我很苦恼,做一个腹部吸脂,希望瘦下来,
回答
问题分析：
做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，腰腹需要用很大的力。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。也可以骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
以上是对“如何产后腹部减肥?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您的情况需要科学减肥，不采用吸脂，常见的减肥方法有四种：运动减肥，药物减肥，手术减肥和饮食减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物或手术为主。 如果通过运动和控制饮食还是不能达到减肥的效果，可以考虑手术减肥。吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人，常见的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。
可以试试中医，中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法，建议你采用传统中药美体康片：何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身，这些传统中药具有健脾益肾，疏肝利胆，
清肠导滞的功能，能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪，中药安全无副作用，最关键是瘦脂肪为主，并非减水分，能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的
问题分析：
不建议做吸脂，经常进行腹式呼吸。就是用力将气吸到腹底，腹部随之隆起，然后将气慢慢呼出，直到腹部完全瘪下去。呼气时注意肩部和胸部保持不动，收腹、让腹肌用力，重复20次。腹式呼吸有利于加强各个脏器的活动，紧致腹部肌肉，保持优美的体态。
食用过多的奶油或乳酪，也会让脂肪增多，肌肉减少，导致身体皮肤松弛。而像南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，有效排除毒素，令身材纤瘦、皮肤更具弹性。这样吃，让你全身肌肤紧致有型。
因为分娩后，饮食没有注意控制，同时缺乏锻炼，会导致脂肪堆积产生肥胖，
因此建议你平时需要多参加体育锻炼，同时需要严格控制饮食，减少热量的摄入，就会好转的
以上是对“如何产后腹部减肥?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
产后三个月和整个哺乳期最好不要减肥，否则有可能影响母乳喂养，母乳是最婴儿最好的食品，
哺乳期是不能进行吸脂手术的，手术本身也是有一定的风险的，及时注意适当的节食运动减肥就可以了，要及时科学减肥
由于女性怀孕期间体内激素的增加，和产后身体情况所产生的落差，而导致激素分泌的紊乱，新陈代谢减慢，而导致体重增加。最后导致产后身体发胖，这属于正常现象，应当科学合理的减肥。
建议做产后减肚子运动：
1、腹部锻炼：产妇仰卧床上，将手放如何减肥在肩上，做深呼吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肉，使腹部下陷。
2、上肢锻炼：产妇平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后慢佛山那间医院减肥针灸好慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，慢慢放下两臂。
3、下肢腰背肌锻炼：产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。
4、背部、腹部及臀肌锻炼：产妇保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一寝具。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部，接着放松，同时深呼吸。
5、腹肌及股部锻炼：产妇仰卧床上，以右侧下肢撑持，稍微抬高头部及左膝，但不要接触，然后恢复原位。以同样方法，再伸左手向右膝的支作。
