如何瘦腿瘦肚子?
女 | 26岁
2018-12-13
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问题描述： 身高1米75,体重有170斤,属于下半身粗壮型的,尤其是肚子和大腿,穿衣服实在是难看,减减这两个部位,瘦腿瘦肚子的有效方法,
回答
蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).
第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤。
仰卧在瑜伽垫上，弯曲膝盖，双手贴着地面并且放在身体的两侧，然后双脚转向左边，直至小腿贴着地面，保持双手不动，如此保持5秒钟；接着双脚转向右边，同样保持5秒钟；
塑造紧身线条：做法：仰卧在瑜伽垫上，向前伸展双手，双脚紧紧地贴着，然后同时举起右手和左脚，保持左手和右脚不动；接着同时举起左手和右脚，保持右手和左脚不动；
瘦腿妙招：寝具要板不要软，睡觉时，寝具的选择也与腿形密切相关，太过柔软的寝具容易使腰部常常下沉，长时间睡较为柔软的寝具，会导致骨盆歪斜，骨骼变形。
瘦腿妙招：坐式要正不要翘，想要瘦腿，与正常的坐姿密不可分，特别是长时间在办公室的，腿部伸展机会比较少，瘦腿就要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动，并且很多人都喜欢跷二郎腿或者是各种卷曲自己的双腿，这样就更加让你的腿部无法放松，想要瘦腿，首先要从日常坐姿开始，标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”，背脊与椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角，两腿的姿势就很优雅的合并，向前或向两侧摆放即可。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯，专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。
无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起，光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的，要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量，要使自己减肥，就必须做到：
每天消耗的热量＞摄取的热量，这就是减肥的原理，减肥最好不通过药物，会反弹的并且药物伤害身体，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合锻炼，男孩子可以多打打篮球，跑步，一定要健康减肥，没有什么捷径，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主，减肥,要有耐心和恒心，坚持就是成功!
以上是对“如何瘦腿瘦肚子？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
建议您运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腿部、腹部赘肉的有氧运动。另外要合理膳食。
尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！注意节食也不能造成营养不良。
减去腹部的赘肉首先要合理饮食加运动，要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃，再配合运动，仰卧，弯曲膝盖，放平双脚，保持臀部宽度距离，用双手抱着头部，放松肩膀，把骨盆保持正中位置，吸气时，把腹部放平，收紧腹部，抬头，抬肩，呼气，必须保持背部紧靠地面，放下时，吸气；做高抬腿运动：每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
把步行和跑步相结合是一个好方法，那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。
