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秋季养生知识有什么?
问题描述: 秋天是一个比较干燥的季节,所以一到秋天皮肤,身体各方面就比较敏感,皮肤很缺水,老是会冒出痘痘,然后也特容易感冒,流鼻涕,然后挺烦的,感觉很不舒服,现在应该要开始养生了,
回答
秋季三个月的饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。秋季的养生准则与春夏两季截然不同,是以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,即平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食原则可依据节气的变化相应调节。补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面,可以直接补充人体的水分,以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害;另一方面,通过这些食物或药物补养肺阴,防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响,产生疾病。
冬季养生知识:天气干燥,津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,还要讲究心理卫生保持精神愉快和情绪稳定避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激同时注意劳逸结合防止过度疲劳而殃及胃病的康复。肠胃病人要结合自己的体征加强适度的运动锻炼提高机体抗病能力减少疾病的复发。定时定量进餐要细嚼慢咽且心情要放松饭后略作休息再开始工作少量多餐,可以避免胃涨或胃酸过多胃酸过多可能会逆留至食道刺激食道黏膜除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心食用温和饮食,每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物以获得均衡的营养不要纯吃淀粉含量高的食物饭后不要躺下休息。
1)保暖护养:秋凉之后昼夜温差变化大要特别注意胃部的保暖适时增添衣服夜晚睡觉盖好被褥以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
2)饮食调养:饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜做到定时定量少食多餐使胃中经常有食物和胃酸进行中和从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
3)忌嘴保养:要注意忌嘴不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物更忌暴饮暴食戒烟禁酒另外服药时应注意服用方法最好饭后服用以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节是人们抵抗力相对较弱的时候因此在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品;同时秋天气候又比较干燥人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感故应吃些生津养阴滋润多汁的食品少吃辛辣、煎炸食品。此外秋燥耗阴伤精再加上羊肉、狗肉属于温燥食物很容易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生因此秋补不妨多吃些凉性食物,最适合秋天食用的肉类是鸭肉大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。
以上是对“秋季养生知识有什么?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好。你目前的这种情况,在秋季应该是多吃新鲜的蔬菜和水果,多喝水。
建议你平时保持良好健康的生活方式,饮食上多吃点新鲜的蔬菜和水果,平时要多做运动,增强自己的体质。